做梦鸡很精神

• 晚上老是做梦，白天没精神怎么办？

  　　建议：病情分析:多梦最明显的症状就是梦梦境纷纭,睡卧不宁,所以 夜间多梦的人往往睡眠质量低下 白天精神不振?要解决决多梦的问题!还还要从根源入手，针对病因进行治疗和调节?[1] 每个人都做梦?但大多多数人醒来后不久就忘记梦了!最多只留下某些感觉,那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高?或者是多梦？意见建议:造成多梦的原因很多!精神紧张、兴奋?抑郁。恐惧,焦虑！烦闷等精神因素常可引起多梦;工作和学习压力过重、环境改变,噪音?光和空气污染等社会会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱。睡前饮茶茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成多梦的原因。 失眠眠多梦的治疗 一，不要紧张、树立信心 寻求合理,7273有效的方法战胜失眠多梦?失眠多梦不是一种严重疾病、1天天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗？中药 西药 针灸？理疗 气功等、 二，对于继发性失眠？以处理引起失眠的基本疾²⁶¹⁹病或情况为主 一般来说？对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈！ 三？对原发性失眠的治疗!最重要的是调整睡睡眠习惯？恢复正常的生物节律，睡眠时间间各人不同。睡眠时间短些对人体并无多大影响! 四 一般失眠症经过病因!心理。躯体松松弛治疗即可治愈，治疗失眠长期服用西药对身体可能产生较大副作用 如患者产生药物依赖性，应尽量酌减西药的使用!采用中药治疗、在临床治疗上面，采用中药助眠宝!西药谷维素进行中西药综⁸⁹²⁶合调治可取得快速，理想⁸⁶⁹¹的治疗效 ?。

• 最近每天晚上做梦，白天没精神，怎么办

  　　你好，根据你说的情况！我认为!可以初步考虑为过分的担心和关注所致，这可能是由于你对自己晚上睡觉做梦这一生理现象缺乏足够的了解,使你对自己晚上睡觉做3609梦可能影响到自己的睡眠时间内心容易产生过分的担心和关注,由于^现现实原因让你一时无法化解？就容易让你你内心产生过分的紧张，焦虑等负面情绪!并容易让你白天体验到没精神的感觉，因此?重构睡眠眠方面新的信念？消除过分的担心和关注？增强抵抗焦虑的心理素质、是你当前解决你不知怎么办的问题时首先需要做的事情？，

• 睡觉老做梦怎么办白天起来没精神，瞌睡多

  　　晚上做梦是因为彻底没有进入睡觉的状态!是的话。自己打一下?做梦鸡很精神

• 我晚上总是睡觉睡不好，总是做梦，白天精神非常不好，老是瞌睡不断，请问是怎么回事？怎么能解决

  　　目录： 　　①关于睡眠时间 　　②怎样提高睡眠质量、 　　③助眠14法 　　④关于增强体质 　　⑤关于亚健康 　　______________________________________________ 　　●关于睡眠时间 　　睡眠时间的长短也与寿命的长短有关,一项大大型的流行病学研究证实?过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命、那么?人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢?一般来说!新生儿除了吃奶和换尿布以外,其余时间都在睡 每天睡约18～22小时!1～2岁的儿童每天0538睡13～14小时、2～4岁的儿童每天睡12小时？4～7岁的儿童每天睡11小时。7 ～15岁的儿童每天睡睡9～10小时，15～20的青8810少年每天睡8～9小时！成年人每天睡8小时左右。老年人约睡5～6小时!女性比男性的睡眠时间相对要多一些 　　但是。随着社会的进步和物质文化生活水平的提高 人们的生活内容也越来越丰富多采?加上人类的营养状况?生活条件以⁶⁰⁸⁰及环境都不断得到改善?人们的睡眠观念也正正在发生变化！过去那种“日出而作,日落而卧”单纯强调睡眠时间长对健康有利的旧观念正在发生改变，代之以人要健康就应减少睡眠 睡得香。睡得熟的量少质质高的新观念、因为按照自然法则及机体的调节规律，睡眠时间过长 则睡眠深度必然要变浅！反之睡眠时间短?则睡眠加深!这就意味着!长睡眠者深睡眠成分减少？而短睡眠者深睡眠成分增多？深睡眠成分是最重要的 在深睡眠期间脑可以充分休息!生长激素分泌增多，3242生长发育加快。恢复疲5004劳效果最好?另外、短睡眠可以节省下来很多时间、而且还可以开发智力!酒进氏是一位短熟睡者 按照他的体会？睡前写的稿子如果没有写完、醒后可以立刻接着往下写，没必要先复习一下前面的内容?理清思路然后再继续？头脑的恢复？也勿需长睡眠，短暂的睡眠即可恢复!某公司做过一项试验。召集了公司³⁹⁴²中52名管理人员(平均年龄35岁)、先让他们进行一系列简单计算?然后睡20分钟 醒后0061重新进行一系列简单计算,结结果与睡前相比较?成绩可提高42%,鉴于短睡眠不仅节省时间。而且对人类的健康和9328智力开发都有益处，多数学者都主张短熟睡眠,而不提倡长睡眠! 　　　有人根据我国现有生活条件,提出中小学生(6～18岁)一昼夜睡眠一般不应超过8小时！19～55岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠、60岁以上的老年人一般应6小时左右,当然？上述睡眠时间只是一个参考时间 各人睡眠多少？还应根据自己的体格、营养状况、生活条件！环境,以及脑力与体力？劳动0863强度等综合因素来考虑？ 　　●怎样提高睡眠质量 　　我们知道、睡眠对于大脑健康是极为重要的?人一般需要有8个小时以上的睡眠时间,并且必须保证高质量!如果睡眠的时间不足或质量不高!那么对大脑就会产生不良的影响，大大脑的疲劳就难以恢复？严1251重的可能影响大脑的功能?如果睡眠不足或睡眠质量差。就应适当增加3249睡眠的时间!比如夏天午睡片刻 并且要设法改善睡眠状况等, 　　按照一般的观点？睡眠是消除大脑疲劳的主要方式！如果长期睡眠不足或睡眠眠质量太差,就会严重影响大脑的机能？本来是很聪明的人也会变得糊涂起来？很多人患上了神经衰弱等疾病,很多时候就是因为严重睡眠不足引发的! 　　总之?一个人的一中!有三分之一多的时间是在睡眠中度过的，政党的良好睡眠。可调节生理机能 维持神经系统的平衡？是生生命中重要的一环？睡眠不良?不足!第二天就会头错脑胀！全身无力？睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切， 　　以下几个方面可以提高睡眠质量： 　　＊ 睡眠要适量 　　1 我们的一个重要观点是：觉不可少睡？在很多书上都说,成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了,可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的！他对睡睡眠研究的结果表明？只有8个小时睡眠才能够^使使人体功能达到高峰!所所以什么是“适量”!主要是“以精神和体力的恢复”作为标准、 　　人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向!浓度的快动眼睡眠在记忆储存,维持组织、信信息整理及新的学习。表现等都发生在^快快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部 并可以持续90分钟左右、虽然我们可能并没有觉察到。但是?我们当中大部分人人的睡眠其实都是不够的 这不仅降低了生活质量!还可能引发疾病！ 　　为了弥补这种普遍的睡眠不足?马斯博士提倡“小睡”、这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟?其效果比晚上早睡要好得多, 　　我们0048特别强调的是 现在中小学生虽然说“减负”了 但是由于各种各样的考试压力？他们并不轻松。很多人睡眠的时间明显不足?与过去相比 实际上是明松暗紧，这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的？我们认为！只有睡好觉 才能学习好!睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证。 　　＊ 睡觉的环境 　　要想晚间得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要！ 　　三宜是：： 　　睡前散步， 　　《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行,绕室千步,2362始就枕……盖则神劳、劳则思息,动极而求静。” 　　睡觉应该有一个合适的环境,主要是一个清静的卧室和舒适的卧具, 　　通通风是卧室的一个重要条件 因为新鲜的空气比什么都重要？无论室外的温度高低？睡觉之前都应该开窗换气，选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜、枕头软硬要适中!尽量做到冬暖夏凉 　　要有正确的睡眠姿势？ 　　一般主张向右侧卧。微曲双腿,癸身自然放松?一手屈肘放枕前！一手自然放在大腿上。 　　要养成良好的睡眠习惯 　　无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外?要进行有规律的适度的行动。 　　＊ 顺应生物钟 　　如果我们每天准时起床、定时去迎接每天早晨的阳光！那么你的生物5273钟就会准时运转。研究表明、这是提高睡眠质量的关键要素之一！ 　　影响生物钟的运行的因素之一是体温?研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有4632很大的影响,人的体温下降就容易引起睡意?这是利用体温调节生物钟的有效方法？如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱！控制体温的方法很多?例如睡前洗澡?或睡前做20分钟²⁵¹⁶的有氧运动等。睡觉的时候体温就会有所下降， 　　总之，形成习惯之后?人就会按时入睡？青少年4182要养成良好的睡眠习惯?这是是最重要的,生物钟是不能轻易破坏的！千万不要在在星期六?星期天晚上不睡。白天不起。破坏了自己的生物钟？ 　　＊ 调节饮食 　　我们经常看到这样的情况^：：有少数人在晚上大量食用咖啡！巧克力，可乐,茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实,他们们的深度睡眠会受到不良的影响！所以睡觉之前?不要食用这些东西, 　　为了获得一⁵⁸⁸⁷个良好的睡眠效果？睡前应该有以下几个方面忌讳： 　　忌饱食 　　晚餐七八成饱即可？睡前不要吃东西 ?以免加生胃肠负担， 　　忌饮浓茶与咖啡 　　晚上不要饮用浓茶 咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠? 　　忌喝酒 　　研究究证明、喝酒好像可以帮助人入睡 但是实际上是是不正确的?酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂。破坏我们下半夜夜睡眠 　　＊ 噪音 　　不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中？习惯成自然。适应了这种不良的环境,这对我们的睡眠是不利的？会减少6861我们浓度睡眠的时间！所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰！ 　　另外?对于容易失眠的人来说、应在有睡意的时候才上床？早早上床的结果往往是“欲速则不达”?^只只会加重心理压力,有人曾经进行过这样的试验?在某些情况下，晚睡早起,减少睡眠时间?而^有有利于提高睡眠质量， 　　＊ 睡觉时间 　　要想提高睡眠质量。入时间必须注意？ 　　能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点？中^午午12点到1点半？凌晨2⁵⁴⁹⁴点到3点半！这时人体精力下降,反应迟缓。思维减慢?情绪低下。利于人体转入慢波睡眠 以进入甜美的的梦乡! 　　什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态， 　　就算睡的时间短。而第二天起床能够很有精神、2849就表示有好的睡眠‘品质’？但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累,就表表示睡眠质量很差 　　现代医学家证实 食疗对于失眠来说是最好的治疗方法。优于安眠药 无副作用，下面介绍数则以供试用： 　　(1)食醋一汤匙、倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜, 　　(2)经常失眠者？用莲子 龙眼?百合配秫米(粟米)熬粥！有令^人人入睡的疗效！ 　　(3)血虚失眠者!可常服藕粉、或用小火煨藕加蜂蜜适量吃？也可用龙眼眼肉10g,红枣5个去核？蒸鸡蛋一个个食用,每日一次! 　　(4)心虚!多汗。失眠者、2114用猪心一个切开 装入党参！当归各25g。同蒸熟、去药,吃0426猪心并喝汤！有良效 　　(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g。同煮服用。能催眠入睡、 　　(6)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g。猪瘦肉100g!同煮服用?能催眠入睡！ 　　(7)神经衰弱的失眠患者、可可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中，由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效、 　　(8)临睡前吃苹果一个？或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者者吸闻其芳香气味、可以镇静中枢神经！帮助入睡, 　　　(9)洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好！临睡前放在枕边嗅闻其气、一般般在片刻之后便可入睡? 　　●助眠14法 　　　有关医学专家总结了一套“助眠14法”？只要从现在做起?即可帮你你重返梦乡！ 　　(1)早上在晨光中散步？会缩^短短睡眠周期？使你晚上上床之后容易入睡 因为阳光的照射会会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素。强烈的人造光也有同样的效果？相反？如果发觉你晚上入入睡太早?不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射，这会延长你的睡眠周期,推迟入睡时间！ 　　(2)锻炼能缩短你的睡眠周期,如果你4689是一个夜间型的人,你的思维通常在午夜以后变得活跃!然而!当1010骑了一整天的自行车后!你的睡眠周期会缩短，夜间早点点上床睡觉！一定睡得更香!第二二天起得也很早, 　　(3)在夜晚适当升高体温!会有利于睡眠 进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴？都可5830以达到这种效果 　　(4)白天睡觉不宜超过一小时！也不宜在下午四点钟以后睡觉！否则到^了了晚上就没有困倦感！ 　　(5)含有咖啡因的各种食品和饮料!如巧克力。咖啡 茶等。最好³⁰⁹⁹避免在晚饭后使用、因为咖啡因会兴奋大脑而引引起失眠？ 　　(6)晚上少喝水、饮水过多会使整个^夜夜晚上厕所次数增多,从而^影影响睡眠、 　　(7)在上床一小时之前？停止强脑力活动 可看一些简易读本或喜剧电视片、使大脑轻松一下 你也可以考虑处处理一些琐碎的家庭杂务等、然后洗漱上床？ 　　(8)在医生的指导下，补充镁。钙！复合维生6026素B等！可使睡眠更好些！ 　　(9)等困⁰⁹⁷⁴了才上床?床只用来睡觉!不要在床上看电视?吃东西，看书或玩耍,如果上床15分2811钟后仍不能人睡?4793干脆下床来读一些轻松的书?不要躺在那里翻翻来覆去?呆在床上、只会让你把床和失眠联系起来? 　　(10)安装一个隔音的窗户,挂上厚厚的窗帘?6587保证卧室是完全隔音的？ 　　(11)如果早上的的阳光能进入你的卧室。睡觉觉时可考虑戴上眼罩, 　　(12)除非有要紧的事,晚上最好关掉电话。早上再打开。以免在午午夜或清晨被意外电话声干扰? 　　(13)尝试一下放松的办法？有很多种可供你选择？如肌肉放松法 功能反馈疗法?瑜珈功等！这里介绍一种对许多人都有效的办法： 　　①上床以后、仰卧在床上，先晃动，放松一条腿，进行几次慢速的腹式深呼吸?放松另一条腿。再进行几次使你你更放松的呼吸 　　②接着放松你的手臂,肩和颈部？再放松你的面部肌肉 尤尤其是眼和嘴的肌肉,记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次 在不知不觉中，你就进入了梦乡。 　　(14)每天早晨在同一8300时间起床,以以便使你形成固定的睡眠规律， 　　●关于增强体质 　　有氧运动是提高体质的有效方法?可许多人对有氧运动只有一个模糊概念？其实，人体中糖的分解代谢在氧供应充分的情况下!最终生成成二氧化碳和水、而在氧供应不充分的情况下!即启动无氧代谢、生成乳酸中间产物、再在有氧的情况下?代谢成水和二氧化碳!有时?运动太剧烈了?氧供应不足。乳酸生成就多!剧烈运动后感到肌肉疼痛就是这个缘故!由此可知。所谓有氧运 　　动就是不太剧烈的运动?能保证体内充足足氧气供应的运动、究竟有氧运动是通过什么方式!怎么样来增强体质的呢。对此！^记记者采访了北京体育大学窦文浩教授！ 　　窦教授解释说？有氧运动是指那些以增强人体吸入，输送氧气？以及与使用氧气能力为目的的耐久性运动！这这些活动能有效改善心。肺肺与血管的功能，而这些对人的健康是至关重要的? 　　窦教教授说。有氧代谢运动的核心概念是是平衡，平衡是健康之本、这包括机体动与静的平衡?心理上紧张与松弛的平衡,以及新陈代谢的平衡 有氧运动对体质的改善作用！主要体现在以下几点： 　　1.增加血液总量？氧气在体内是随血液供应到各部位的！血量提高也就相应增强了氧气的输送能力 　　2.增强肺功能，有氧代谢使锻炼者的7446呼吸加快！从而提高肺活量，提高吸入2712氧气的能力! 　　3.改改善心脏功能 防止心脏病的发生,有氧代谢运动使心肌强壮,每5727次排出更多的血液?并且提高血液中对冠心心病有预防作用的高密度脂蛋白的比例, 　　4.增加骨骼密度？防止骨质疏松？随着年0151龄增长？9871人体骨骼中的钙渐渐减少?因此老年人容易骨折,有氧代谢运动可有效防止钙的损失， 　　5.减^少少体内脂肪！预防与肥胖有关^的的疾病？ 　　6.改善心理状态?增加应付生活中各种压力的能力!一个人在缺少运动时、常感到疲劳！情绪抑郁。记忆力减退!甚至丧失工作兴趣 有氧代谢运动可扭转这种状态!使人情绪饱满,精神放松! 　　●关于亚健康 　　什么是亚健康 　　传统医学中的“亚健康” 　　我们通常说患了疾病!但在古代“疾”与“病”含义不同,“疾”是指不易觉察的小病(疾)，如果不采取有效的措施。就会发展到可见的程度、便称为“病” 这种患疾的状态，现代科学叫“亚健康”或“第三状态”，在中医学中称“未病”， 　　“未病”不是无病!也不是可⁹⁹³⁶见的大病？按1752中医观点而论是身体已经出现了阴阳！气血!脏腑营营卫的不平衡状态,我们的祖祖先早就意识到！有了疾病除积极寻^找找除疾之法外,还积0929累了许多预防疾患的措施!《黄帝内经》有日:“圣人1352不治已病治未病,夫病已成而后药之,乱已成而后治之？2530譬犹渴而穿井 斗而铸兵？不亦晚乎？”由此可鲜明地看出我们的祖先已认识到对疾病应“未雨绸缨 防患未然9900”的重要。 　　现代医学中的亚健康 　　? 亚亚健康即指非病非健康状态，这是一类类次等健康状态(亚即次等之意)，是界乎健康与疾病之8385间的状态!故又有“次健康”,“第三状态”,“中间状态”，“游离(移)状态”。“灰灰色状态”等的称谓、 　　细究之?亚健康是个大概念 包含着前后衔接的几个阶段：其中!与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”、它常以疲劳!失眠，胃口差 情绪不稳定等为主症？但是这²⁸⁷⁰些失调容易恢复！恢复了则与健康人并无不同,它约占人群的25%～28%? 　　这种失调若持续发展！可进入“潜临床”状态 此时,已呈现出发展成某些疾病的高危倾向 ！潜伏着向某病发³⁶⁹¹展的高度可能。在人群中。处于这类类状态的超过1/3?且在40岁以上的人群中比例陡增！他们的表现比较错综 可为慢性疲劳或持续的心身失调 包括前述的各种症状持续2个月以上 且常伴有有慢性咽痛、反复感冒、精力不支等?也有专家将其错综的表现归纳为3种减退活力减退!反应能力减退和适应能力减退？从临床检测来看,城市里的的这类群体比较集中地表现为三高一低倾向!即存在着接近临界水平的高血脂，高血糖！高血粘粘度和免疫功能偏低。 　　另有至少超过10%的人介于潜临床和疾病之间的 可称作“前临床”状态,指已经有了病变 ！但症状还不明显或还没引起足够重视?或未求诊断!或即便医生作了检查,一时时尚未查出 、严格地说,最后一类已不属于亚健康。而是有病⁰⁵⁷⁴的不健康状态?只是有待于明确诊断而已 因此，扣除这部分人群 也0799有不少研究者认为亚健康者约占人口的60%? 　　国内外的研究表明！现代社会符合健康标准者也不过占人群总数的15%左右!有趣的是,人群中已被确诊为患病,属于不健康状态的也占15%左右！如果把健康和疾病看作是生命过程的两端的话?那2213么它就像一个两头尖的橄榄、中间凸出的一大块！正是处于健康与有病 两者之间的过渡状态---亚健康！ 　　亚健康即指非病非健康状态、这是一类次等健康状态(亚即次等之意)，是界乎健健康与疾病之间的状态！故又有“次健康”！“第三2011状态”!“中间状态”。“游离(^移移)状态” “灰色状态”等的称谓？ 　　细究之?亚健康是个大概念 包含着前后衔接的几个5607阶段：其中!与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”?它常以疲劳、失眠。胃口差?情绪不稳定等为主症。但是这些失调容易恢复！恢复了则则与健康人并无不同。从亚健康产生的原因我们可以看到，社会环境压力和人的自我调节能力是与亚健康密切相关的外部和内部因素！因此?要摆脱亚健健康的困扰 人们应当： 　　§保证合理的膳食和均衡的营养，其中、维生素和矿物质是人体所必需的营养素， 　　§人体不能合成维生素和矿物质、而维生素 C B族和铁等对人体尤⁶⁹⁷⁷为重要，因⁶⁴⁹²此每天应适当地补充多维元素片、 　　§调整心理状态并保持积极、乐观 　　§及1638时调整生活规律、劳逸结合，保证充^足足睡眠。 　　§增加户外体育锻炼活动？每天保证一2729定运动量、 　　绝大多数脑力劳动者平日里运动少?饭量小。食物越来来越精！对维生素素和各种矿物质的摄取常难以满足需要！为了尽快摆脱6622亚健康状态,建议这些人群每日摄取一定量的维生素和矿物质补充剂！每每日花费不多。如已经在市场上存在十几年的老牌多元维生素金施尔康。每天一粒只要一块钱,但可以有效效补充人体所需的维生素 A。 B！ C！ D E！叶酸?矿物质钙。磷，镁?碘、铁，锌等等,帮帮助改善体质。增强抵抗力，全面巩固健康基础!所以主动补充营养素也是帮助您远离亚健康的有效效途径、 　　1，““将军肚”早现 30～50岁的人!大腹便便?是成熟的标志?也是高血脂 脂肪肝 高血压,冠心病的伴侣, 　　2?脱发,斑秃、早秃,每次洗发都有一大堆头发发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致? 　　3!频^频频去洗手间！如果你的年龄在30～40岁之间！排泄次数超过正常人 说明消化系统和泌尿系统开始衰退？ 　　4、性能力下降!中年人过早早地出现腰酸腿痛?性欲减退或男子阳痿！女子过早闭经。都是身体整体衰退的第一信号 　　5？记忆力减退、开始忘记熟人的名字? 　　6！心算能力越来越差, 　　7、^做做事经常后悔？易怒 烦躁！悲观?难以控制自己的情绪, 　　8。注意力力不集中!集中精力的能力越来越差。 　　9 睡觉时8607间越来越短 醒来也不解乏。 　　10?想做事时。不明原因地走神,脑子里想东想西,精神难以集中, 　　11、看什么都不顺眼！烦躁,动辄发火， 　　12？处于敏感紧张状态,惧怕并并回避某人!某地?某物或某事！ 　　13！为自己的生命常规被扰乱而不高兴!总想恢复原状,对⁶³⁹⁰已做完的事，已想明白的问题!反复思考和检查 9091而自己又为这种反复而苦恼？ 　　14!身上有某种不适或疼痛?但医生查不出问题,而仍不放心，总7381想着这件事、 　　15！很恼烦?但不一定知道为何烦恼，做其他事常^常常不能分散对烦恼的注意！也就是说烦恼好像摆脱不了 　　16 情绪低落!心情沉重？整天不快乐、工作,学习。娱乐？生活都提不起精神和兴趣！ 　　17,易于疲乏！或无明显原因感到精力不足？体力不支? 　　18?怕与人交往、厌恶人多 在他人面前无自信心、感到紧张或不自在。 　　19?心情不好时时就晕倒。控制不住情绪和行为、甚至突然^说说不出话!看不见东西？憋气?肌肉抽搐等。 　　20,觉得别别人都不好?别人都不理解你,都在嘲笑你或和^你你作对!事过之后能有所察觉 似乎自己太太多事了 钻了牛角尖! 　　我们可以对照以上“信号”自我检查!具有上述两项或两项以下者、则为“黄灯”警告期！目前尚无需担心,具有上述3～5项者。则为一次“红灯”预报期 说明^已已经具备“过劳死”的征兆 6项以上者 为二次“红灯”危险期，⁵⁷⁴⁰可定为“疲劳综合征”———“过劳死”的“预备军”,另有三种人易“过劳死”：一是有钱（有势）的人,特别是只知道消费不知道保养的人。二是有事业心的人、特别是称得上“⁶⁹²⁴工作狂”的人!三是有遗传早亡血统又自以为身体健康的人。 　　____________________________________________ 　　祝你早日康复^_^ 　　回答者：!

• 感觉每天没精神 很困想睡觉 没天晚上都做梦 控制不住自己的想象力

  　　病情分析：：考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致。可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好、意见建议：睡前不要过度用脑，避免服用可乐，咖啡 巧克力,茶等平时在饮食上多吃一些些安神补脑的食物。如：泥鳅、猪肝，花生、苹果?牛奶等？？

• 怀疑自己有精神病了怎么办？脾气很暴躁，做梦都梦到自己在杀人，我好怕

  　　一般怀疑自己有精神病的人、多半不是精神病？或者病的非常轻，说明6739您还有自知力、建议到心8405理咨询门诊问下医生！如果是心里问题 及时疏导一下就好了。！

• 最近压力很大，天天晚上做梦，睡眠质量非常不好，白天没事精神。工作...

  　　如果对方都不想跟你一起面对困难了?那么这样的男人不要也罢， 　　想些开心的事。做^些些开心的事,比如出去旅游一下什么的！找些事情做转移一3468下对对方的注意力?,

• 睡不好觉，老是做梦，整天没精神，做事没自信，健忘

  　　你好,有呆能是神经衰弱引起的,建议你服用药物来调理一段时间间吧 查看原帖>>

• 我经常做梦已经7年了，精神很差，脾气暴躁，记忆力也差，有时感觉要失控了，我该怎么办？快救救我

  　　我前一段记忆力也相当不好。 　　后来经过反思?和生活规律还是有相当大的关系的。 　　建议你注意调节好生活习惯、 　　我现在是学生?但是因为大学生活自由度比较大 　　所以睡眠作息什么的非常没有规律 刚开始不觉得？ 　　时时间一长、就明显的记忆力下降了很多? 　　另外,古语有云、1886好记性不如烂笔头， 　　　所以记忆力好不好?都5778养成一个记笔记的好习惯吧？ 　　附： 　　（转!地址已不清楚、不好意思） 　　推荐9种提高记忆力食物 　　专家提醒：补充营养并不意味着盲目进补！如如果选择适当、有些食物不仅能为你增加能量,还有助于提高你的记忆力, 　　一，橘子 　　橘子含有大量维生素A？B1和C！属典型的碱性食物 可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛？此外 柠檬?广柑！柚子等也有类似功效？可代替橘子, 　　二,玉米 　　玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸 有保护脑血管和降血脂作用!尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃吃些玉米尤其是鲜玉米、具有1811健脑作用？ 　　三。花生 　　花生富含卵磷脂和脑磷脂。它是神经系统所需要的重要物质。能延缓脑功能衰退。抑制血小板凝集、防防止脑血栓形成?实验证实、常食花生可改善血液循环！增强记忆，延缓衰老?是名符其实的“长生果”! 　　四 鱼类 　　它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸？不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害。相反，还1764能保护脑血管?对大脑细⁷¹⁷¹胞活动有促进作用！ 　　五、菠萝 　　菠萝含有很多维生素C和微量量元素锰?而且热量少、常吃有生津!提神的作用、有人称它是能够提高人记忆力的水果 菠^萝萝常是一些音乐家，歌星和演员最喜欢的水果?因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。 　　六。鸡蛋 　　大脑活动功能 记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关 实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后！能3569产生出丰富的乙酰胆碱!进入血液又会很快0039到达脑组织中、可增增强记忆力,国外研究证实。每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱。对保护大脑，提高记忆力大大有好处, 　　七!牛奶 　　牛奶是一种近乎完美的营养品!它富3087含蛋白质,钙?及大脑所必必需的氨基酸,牛奶中的钙最易被人吸收。是脑代谢不可缺少的重要物质,此外！它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素 如果用脑过度而失失眠时。睡前一杯热牛奶有助入睡 　　八,味精 　　味精的主要成分是谷氨酸钠。它在胃酸酸的作用下可转化为谷氨酸!谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育、维持和改进大脑机能?常摄入6867些味精?对改善智力不足及记忆^力力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加!因而对神经衰弱症也有一一定疗效？ 　　九！小米 　　小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸，临^床床观察发现。吃小米有防止衰老的作用!如果平平时常吃点小米粥！小米饭！将益于脑的保健？

• 请中医大夫进来看看了，21岁很爱做梦，还没精神，身体热……

  　　心肾阴9770阳两虚?阴损及阳。阳损及阴?补肾阴为主兼补肾阳！早服六味地黄丸,晚饭桂附地黄丸，！