怎么样睡觉才能做梦

• 只要一睡觉就做梦

  　　建5291议你先耐心的看看这两期节目?具体讲解了做梦的与不做梦的利与弊？以及提高高睡眠质量？治疗睡觉多梦！易醒!失眠等治疗疗方法 我想对你会有帮助的 　　[。怎么样睡觉才能做梦

• 为什么睡觉会做梦呢

  　　梦对身体有害吗? 　　做梦是^一一种生理现象!但有些人认为做梦是一件坏事？认为做梦使自己得不到充分的休息？时间长了还会损伤大脑！其实这种担心和恐慌是没有必要的！ 　　做梦对人有许多好处!德国神经学家科思胡贝尔教授认为?做梦可以锻2606炼脑的功能、他说?大脑细胞平时活动的只是其中一部分?就是在强烈的脑力劳动时。活动的脑细胞也只是其中一部分！另一部分脑细胞处于休眠状态！如果这些休眠状态的脑细胞长期得不^到到使用？势必会逐渐衰退 休眠状态的脑细胞为了自我防止这这种衰退现象!就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能？以达到自我完善，不致^衰衰退的目的,也有人认为做梦可能⁶⁹⁹⁴是人脑的一种工作程序！对大大脑白天接受的信息进行整理，大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理!白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解,例如。俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成^一一首诗的构思、苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的, 　　根据脑电图的测试也发现！人脑在做梦时的活动是相当强烈的、我们们能够从做梦时测到快速的?紊乱的脑电波。其强度有时会超过觉醒时的强度!从²⁷⁰⁶这一点来看 做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要,我我国古代有句话说：“盲人无梦、愚夫寡梦?”这话虽有点武断!但也从一个方3967面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的?反之？做梦多者也多半是思维和想象能力较丰富的人!当然?不睡则罢、一睡就恶梦连篇?就应另另当别论了? 　　做梦也应像做其他事一样,有一个度！过度则会^适适得其反 损损害人的身心健康 惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒。醒后又很难再入睡？强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹?⁸²²⁷使大脑得不到休息而疲劳，一般认为?做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度? 　　神经衰弱患者往往入睡困难？好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒!干扰了其正常睡眠!使其白天昏昏沉沉?无精打采？甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症！加重病情的发展! 　　适当补充谷维素或者VB1会有效果!天天睡觉做梦是脑神经紧张或者紊乱的问题?谷维素&VB1都是可以^调调节脑神经改善睡眠的 我0678也是天天睡觉做梦的人！吃这两样很有效果！ 　　以下几个方面可以提高睡4472眠质量： 　　＊ 睡眠要适量 　　1，我们的一个重要观观点是：觉不可少睡?在很多书上都说?成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了 可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的?他对睡眠研究的结果表明！只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰？1330所以什么是“适量”,主要是“以精神和体力的恢复”作为标准？ 　　人的睡眠分为慢动眼睡眠和快3743动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存。维持组织？信息整理及新的学习,表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段？而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部！并可以持续90分钟左右？虽然我们可能并没有觉察到,但是!我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的?这不仅降低低了生活质量。还可能引发疾病! 　　为了弥弥补这种普遍的睡眠不足？马斯博士提^倡倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟 其效果比晚上早睡要好得多, 　　我们特别强调的是!现在中小学生虽然说“减负”了！但是由于各种各样的考试压力？他们并不轻松？很多人睡眠的时间明显显不足。与过去相比！实际上是明松暗紧、这实实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的，我们认为？只有睡好觉！才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：⁹⁷²¹睡眠时间必须保证？ 　　＊ 睡觉的环境 　　要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要, 　　三宜是： 　　睡前散步、 　　《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行！绕室千步!始就枕……盖则神劳！劳则思息！动极而求静、” 　　睡觉应该有一个合适的环境！主要是一个清静的卧室和舒^适适的卧具 　　通通风是卧室的一个重要条件!因为新鲜的空气比什么都重要？无论室外6255的温度高低。睡觉之前都都应该开窗换气、选择一张舒适的床？一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜 枕头软硬要适中 尽尽量做到冬暖夏凉 　　要有正确的睡眠姿势 　　　一般主张向右侧卧、微曲双腿,2471癸身自然放松。一手屈肘放枕前 一手自然放在大腿上, 　　要养成良好的睡眠习惯、 　　无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床！节假日也不例外！要进进行有规律的适度的行动 　　＊ 顺应生物钟 　　如果我们每天准时起床,定时去迎接接每天早晨的阳光、那么你的生物钟就会准时运转!研究表明!这是提高睡眠质量的关键要^素素之一? 　　影响生物钟的运行的因素之一是体温!研究证明!人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响？人^的的体温下降就容易引起睡意?这是利4703用体温调节生物钟的有效方法！如果体温调节失控、就会引起睡眠生生物钟发生紊乱、控制体温的8971方法很多!例如睡前洗澡！或睡前做20分钟的有有氧运动等？睡觉的时候体温⁹²⁸⁴就会有所下降? 　　总之！形成习惯之后？0871人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯?这这是最重要的、生物钟是不能轻易破破坏的,千万不要在星期六。星期天晚上不睡!白天不起，破坏了自己的生物钟! 　　＊ 调节饮食 　　我们经常看到这样的情况：有少少数人在晚上大量食用咖啡 巧克力 可乐,茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉！但是实验证实,他们的深度睡眠会受到不良的影响 所以睡觉之前，不要食用这些东西、 　　为了获得一个良好的睡眠效果！睡前应该有以下几个方面忌讳： 　　忌饱食 　　晚餐七八成饱即可？睡前不8194要吃东西 ！以免加生胃肠负担? 　　忌饮浓茶与咖啡 　　晚上不要饮用浓茶。咖啡等食品！以免因精神兴奋或尿频影影响正常的睡眠！ 　　5473忌喝酒 　　研究证明。喝酒好像可以帮助人入睡。但是实际上是不正确的，酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠! 　　＊＊ 噪音 　　不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中?习惯成自然、适应应了这种不良的环境、这对我们的睡眠是不利的,会减少我们浓度睡眠的时间！所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。 　　另外?对于容易失眠的人来说 应在有睡意的时候才上床?早早上床的结果往往是“欲速则不达”，^只只会加重心理压力。^有有人曾经进行过这样的试验？在某某些情况下。晚睡早起!减少睡眠时间、而有利于提高睡眠质量， 　　＊ 睡觉时间 　　要想提高睡眠质量！入时间必须注意? 　　能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半,凌晨2点到3点半?这时人体精力下降，反应迟缓。思维减慢！情绪低下？利于人体转入慢波睡眠?以进入甜美的梦乡? 　　什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态 　　就算睡的时间短！而第二天天起床能够很有精神,就表示有好的睡眠‘品质’、但是如果在在睡了很久之后仍然觉得很累!就表示睡眠质量很差！ 　　现代医学家证实!食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药!无副作用,下面介绍数则以供试用： 　　(1)食醋一汤匙。倒入一杯杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。 　　(2)经常失眠者、用莲子，龙眼，百合配秫米(粟米)熬粥!有令人入睡的疗效？ 　　(3)血虚失眠者!可常服藕粉？或用小火煨藕加蜂蜜适量吃、也^可可用龙眼肉10g？红枣5个去核！蒸鸡蛋一个个食用!每日一次。 　　(4)心虚?多汗、失眠者?用猪心一个切开,装入党参！当归各25g？同蒸熟,去药!吃猪心并喝汤，有良效。 　　(5)因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g?猪瘦肉100g,同煮服用，能催眠入睡。 　　(6)怔忡不安而失眠的病人？取芭蕉根50g？猪瘦肉100g!同煮服用!能催眠入睡？ 　　(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙。溶于一杯水中？由于这种乳白汁液具有镇静安神功能！所以有一定的催眠疗效？ 　　(8)临睡前吃苹果一个，或在床头柜上放上一个剥开皮3569或切开的柑橘,让失眠者吸闻其2182芳香气味 可以镇静中枢神经、帮助入睡 　　(9)洋葱适量捣烂，装装入瓶内盖好!临睡前放在枕边嗅闻其气？一般在片刻之后便可入睡,?

• 怎样让自己睡觉做梦

  　　　你让你周围的人帮帮你... 　　在你睡着之后,注意观察你的动静. 　　当发现你眼球在眼皮下急速转动时（这被称为动眼睡眠阶段）, 　　这时候就可以叫醒你,十有八九你在做梦。 　　让你描述一下梦境，时间一定要把准?哪怕过后五五分钟!这梦很可能被 　　忘得干干净净？这样,第二天你就会记得你确实做过梦， 　　普通人睡眠通常或多或少都会有大量的梦产生!醒来后记得的都是少数、,

• 睡觉做梦好不好

  　　经常听到有人抱怨"作了一夜的梦,一宿没休息好"！"晚上梦多、简直没有睡着" 那么真的是做梦耽误了休息吗。做梦是大脑不曾休息或休息^不不好的表现吗。这种观念是不对的 做梦并能回忆梦境^并并非睡眠不深的指标!也不能说做了梦就表示没有睡好。实际上！做梦是一种生理现象,不管你有没有梦的回忆！你每天晚上毕定要做4~5回梦!因此说整夜做梦或没有做梦都不现实？也谈不上梦多梦少！有研究表明！6796梦感与失眠的程度没有必然的联系、也就是说？有⁹²⁰⁷无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征 　　　　那么、⁰⁴¹⁹为什么会有前面的抱怨呢?有学者通过调查分析。认为与下列因素有关：： 　　（1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少? 　　（2）与人的^情情绪状态有关 　　（3）对自己的健康过分关心、对梦感过分关注 导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心 对失眠的恐惧 以至⁰⁴⁰⁴形成恶性循环。 　　（4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能能回忆起梦的内容？ 　　（5）个体功能能状态差异！不同的个体的梦感感不同、甚至同一个体在不同时期 不同功功能状态?梦梦感也不尽相同,所以!有的人会感觉一段时间梦多，而另另一段时间梦少、 　　　　另外！部分人虽然没有明显的失眠！但是在夜里里做梦后白天就感到有气无力 其实这是一种心理因素所致?做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起，使思想负担加重 情绪受到压抑?从而出现种种^不不适现象? 　　　　做梦本身对人及睡眠都有一定的益处、除非0913你夜夜惊梦不得安眠?日间有明显嗜睡!影响正常的工作和生活,则应找医生看看?寻找原因并进行治疗。！

• 头痛睡觉老做梦怎么回事

  　　应该是传说中的亚健康状态 长期缺^乏乏运动引起？多喝水，多运动!!

• 睡觉做梦出汗

  　　　梦见“出汗,流汗”、梦见出汗、不祥之兆 是患病的预兆？病人梦见出汗?短时间内病情不会好转。工作人员梦见见流汗 预示着最近工作压力过大,需要好好休息。，

• 每晚睡觉都做梦是怎么回事？

  　　我感觉我晚上睡觉要做很多梦,只是感觉闹钟响的前一秒都还在做梦？不知道这样的睡眠质量是好还是不好呢,是什么原因造成的呢、 通常我们人每天晚上都会做梦。或许有的人会说“那可可不一定”?其实只7441是自己无法想起来?并不是^没没有做梦?为什么有的梦在醒来时？还能记得很清楚!有些梦在醒来之后？却一点也想不起来呢，据心理分析大师佛洛伊德的解释：在我们内心深处！都埋藏着一种平常无法意识到的“无意识的欲望世界”？当清醒的时候这个愿望（据佛洛洛伊德说、^主主要是性的欲望）为意识所控制、但一一旦入睡以后,意识的压抑就开始放松!因此逐渐1698表现在梦中 到那时？深层的愿望将会苏醒过来变成梦,即变成影像或或故事、但此时意识的控制作用并非完全丧失，所以愿望也不能一味得逞，这种意识的检查结果！就是我们所能记忆的梦。也是内⁴⁸¹⁴容极不可能的梦，再者。如果内容过于荒廖，令我们的意识太过惊讶 那么意识将会把梦遣回深层的禁室里!使它变成“无法想起””的梦！ 做梦是以自^己己的思想为主导,有时候候醒来以后只有模糊的感觉。不能回忆起梦中的细节 有些时候梦就代表一种愿望, 做梦是一种生理现象 但有些人认为做梦是一件坏事,认为做梦使自己得不到充分的休息。时间长了还会损伤大脑？其实这种担心和恐慌是没有必要的？ 做梦0552对人有许多好处 德国神经学家科思胡贝尔教授认为？做梦可以锻炼脑的功能?他说？大脑细胞平时活动的只是其中一部分？就是在强烈的脑力5590劳动时 活动7300的脑细胞也只是其中一部分!另一部分脑细胞处于休眠状态,如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用!势必会逐渐衰退？休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象、就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能，以达到自我完善，不致衰退退的目的、也有人人认为做梦可能是人脑的一种工作程序？²³⁷²对大脑白天接受的信息进行整理、大脑白0269天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理？白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。例如、俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思、苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的 根据脑电图的测试也发现 人脑在做梦时的活动是相当强烈的、我们能够从做梦时测到快速的？紊乱的脑电波。其强度有时会超过觉醒时的强度,从这一点来看。做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要！我国古代有句话说：“盲人无梦 愚夫寡梦！”这话虽1406有点武断,但也从一个方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的、反之 做梦多者也多半是思维和想象能力较丰富的人？当然。不睡则罢。一睡就恶梦连篇 就⁹⁰⁹⁹应另当别论了 做梦也应像做其他事事一样,有一个度!过度则会适得其反,损损害人的身心健康。惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒!醒后又很难再入睡!强烈而深深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹！使大脑得不到休息而疲劳?一般认为?做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度？ 神经衰弱患者往往4345入睡困难,好不容易睡着了5192又往往被恶梦惊醒?干扰了其正常睡眠？使其白⁸⁶¹⁰天昏昏沉沉、无精打采。甚至^由由梦还会产生疑病症和焦虑症,加重病病情的发展 是表示睡眠质量好的!,

• 婴儿睡觉的时候做梦吗

  　　宝宝做梦的9015时间非常早?也许会让人们感到不可思议,其实宝宝在妈妈肚子里就开始做梦了？小宝¹⁶¹⁵宝睡觉时会手舞足蹈。有时还会3203发出笑声和哭声?妈妈就会问这个时候宝宝是在做梦吗 宝宝在妈妈肚子里大概八个月的时候 宝宝就真的开始做梦了,

• 最近晚上睡觉老是做梦，怎么办？

  　　晚上睡觉老是做梦怎么办?_____ 请试试以下方法： 1.守时 为保持你生物钟的同步性 不论睡睡得多长或是多短？请你每日于同一时间起床! 若你周五和周六晚至次日凌晨才睡觉!你也许会患上“周日失眠症”！星期日早早上床！两眼放光!极力入睡却无能为力,你越是努力?越感疲乏。 当旅行或工作打破日常生活的规律 你应尽量保持定时进餐和睡眠的习惯、并尽早恢复日常作作息时间？ 2.定时运动 运动可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心6768放松而增进睡眠！ 常参加体育锻炼者比不常锻炼者睡得更好更深，但你不必刻意追求求过度疲劳。每周至少三天。每次20～30分钟的散步 工作？游泳或骑车应是你的目标———有益于心血管的最低限度， 但是别等到太晚才运动、理想的运动时间是下午晚些时候或或傍晚早些时候。此时体育锻炼可帮助你从白天的压力调整到晚上的愉快 3.减少兴奋奋剂的摄入 若你爱喝咖啡?请在上床前8小时(6点)以前喝一天中最后一杯咖啡。其兴奋作用将在2～4小时后达到顶峰，并还将持持续几小时 晚上摄入咖啡因使你更难入眠或不能深睡并会增加醒来的次数! 然而咖啡因并非惟一影响睡眠的食物!在在巧克力及奶酪中有一种洛氨酸可引发夜晚心悸 减肥药片含有使你清醒的兴奋剂？ 4.良好的卧具 好的卧具可助你入睡?睡好。并防止睡眠时损伤颈！背、请从选择好的床垫开始、羽绒制品使你更舒适并比传统卧具轻巧？ 5.请别吸烟 研究表明!重度吸烟者难眠！易醒,少有REM及深度NREM睡眠,因为残存的尼古丁可在吸入最后一口后2～3小小时内失去作用、所所以吸烟者常在夜晚渴望吸烟?吸烟者改⁹⁵⁶¹变其吸烟习惯、则会戏剧性地改善其睡眠!一次研究表明?一天两包的吸烟者若戒烟!则其辗转难眠的时间会减少一半 6.只喝软饮料 酒精是最古老 最广泛的助睡剂,即便许多人习惯于晚上喝上一杯！但这也许意味着整晚的麻烦！晚餐饮酒过量导致难以入眠。睡眠时8537间内饮酒则导致难以睡好。随酒精而来的影响消失后，REM睡眠(受酒精抑制)占用其他睡眠阶段 使身体^得得不到深层次的休息、睡眠会被分割得支离破碎，而清晨则频频繁醒来、 7.追求质量。而非数量 六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠能使人体得到更好的休息?把睡睡眠时间严格控制在所需范围内 会加深睡眠！请别认为你必须躺八小时、若五小时可5674使你充足电,那么暗暗自庆幸吧,你不是失眠眠患者 而是天生的短时睡眠者? 8.傍晚时分，丢开一切计划 若你躺在床上思考当日所做的事情或次日应做的事情！那你应该在上上床前处理完这些分心的事情 列出清单。以便于你不致感觉必须时时提醒自己该做的事而影响睡眠, 9.别在太饱或太饿时上床 晚上的一顿大餐迫使你的消化系统超时工作,你虽感困盹 却极可能彻夜辗转难眠。 若你在节食,别在饥饿时上床！咕咕叫着的胃像其它身体不适一样会整夜妨碍你安静下来。难以入睡。睡前请吃低卡路里食物？如香蕉或或苹果？ 10.建立“睡眠仪式” 在你9030入睡前！抛开清醒时的一切烦恼、即便是儿童也发现重复一些活动,如^每每晚的祈祷或读故事书更容易使人入睡！ “睡眠仪式”可依据个人喜好或繁或简 可始于轻轻的舒展身体来松弛肌肉或冲个热水澡！或许你喜欢听听音乐或者翻翻不具恐怖色彩的书？但但是不管你选择哪种方式?请记住每晚做同一件事！直至其成为你身体夜间休息的暗示?！

• 睡觉老做梦是肾虚吗

  　　你好？多梦是大脑细胞没有得到充分休息的原因，如环境境的改变?工作上！学习紧张等!建议用一些促睡眠的药物!