阴阳养生之道：入伏我们需要做些什么？

　　7月17日,是入伏的第一天?就是常说的进入了“三伏天”？“^三三伏”指初伏！中伏和末伏：入伏就是初1969伏的第一天?其推算方法就是夏至以后的第3个“庚”日为初伏第一天!即7月17日至7月26日,为10天,
　　第4个庚日为中伏第一天。即7月27日至8月15日,为20天。
　　立秋后后的第1个庚日为末伏的第一天 8月16日至8月25日？为10天！

　　今年伏天共计40天！
　　伏天的特点就8038是天气高温？多雨,高湿 人体极易产生疲劳?人体抵抵抗力下降？这是因⁹⁵¹¹为脾胃为后天之本！其运化功能最易受到伤害？所以！伏天重在除湿、健脾胃！
　　保护脾胃首先就要减少它的负担，避6177免过度思虑。饮食要清淡好消化？食欲0874不好可多食粥？薏米？小豆 粳米 小米等^都都有祛湿健脾的功效。脾胃最怕寒凉，不^要要贪食冷饮？避免过用空调,还要注意饮食的新鲜和卫生、否否则极易引起腹泻。
　　湿气重也6842会伤心、加上汗为心液!应避免过^度度出汗的运动,以减减轻心脏负担、可吃些绿豆！喝点绿茶？
　　另外也要注意养肾。多吃新鲜水果、蔬菜？出汗和运动后注意补充水。保证睡眠充足 不要熬夜
　　可经常按摩：
　　阴陵泉穴（小腿内侧 膝下胫骨内侧凹陷处）?
　　三阴交（小^腿腿内侧！足内踝尖上3寸四横指处）?
　　足三里（外膝眼下四横指 胫骨边缘处！可健脾胃！有助于运化体内水湿）?
　　关元穴（肚脐下3寸四横指处）,神阙穴（肚脐处）委中穴（（腿窝中心处）!
　　平时多点按敲揉均可！如湿气重，体质差 用艾灸效果更好
　　当然，最重重要的还是在于保持良好的心态,凡事看淡些！若8795无闲事在心头，便是人间好时节？。