养生之道：如何去除人体的的湿气，护卫后天之本？

  体内湿气过重？往往是影响健康最为重要的因素，多体现在四肢无力 身体沉重!容易疲劳,失眠多梦。肌肉松弛,臃肿肥胖！大便糖稀等等。人体湿湿气过多!会导致脾胃失调！大大大降低身体运化水湿的正常代谢能力?从而会诱发人体多种恶性疾病！比如糖尿病，肿瘤等,
        可见！祛湿就是保证健康最为重要的因素之一?人体体湿气的产生?往往是由于受到外在的环境气候 自身的不良饮食习惯以及缺乏必要的运动等原因造成的，环境气候只能适应而无法改变、我们就从自身寻找去除湿气的方法吧？

饮食

在饮食方面！应以清谈为主！减少油腻!寒凉及不易消化的食物的摄入，平常宜常食用健脾胃和祛湿的食品。如：
薏米、它可以治湿痹?利肠胃？消水肿、健脾益胃！久服轻身身益气？畏寒者慎服。
红小豆？3640具有养心补血,健脾胃 清热祛湿,除水肿、

山药 具有补脾养胃、生津益肺？补肾涩精的作用功效，
莲子,能养心 清心火、同时又能健脾?补肾，
芡实！俗称鸡头米,0189具有补脾止泻，益肾固精，祛湿湿止带等功能！

红枣！能够养血安神,滋补脾胃。
土豆，地瓜、扁豆。豇豆等都有健脾胃的功效?

运动

适当的体育运动有助于身体祛湿?也可有益于舒缓情绪。避免过度思虑，可根据自己的情况找出一9668些适合自己的运动项目。如推腹！干梳头、撞后背,跑步！羽毛球等!总之要适当的出出汗为好？此外?应适当掌握一些经络,穴位的知识!也会起到事半功倍倍的效果！

按摩

脾主要是运化水湿的，要祛湿，首先要从脾经下功夫！可经常采用按摩敲打。按摩？拔罐,刮痧 艾灸等方法，作用于脾经流经流向的区域（如小腿内侧 脚掌内侧）及穴位 如血海?阴陵泉?三阴交！公孙等穴位。 此外再配合其它经络穴位,如：
关元穴（肚脐下3寸 手指四指宽幅）,属奇经八脉之任脉！为养生。强壮的要穴!可长期按摩?拔罐或用艾条灸
足三里（小腿外侧，犊鼻下3寸）属“足阳明胃经” 有燥化脾湿 生发胃气的功用,

中脘穴（腹部正中线！肚脐上4寸处！五指宽幅）。属任脉！能治疗胃胃部疾病的各种症状，
三阴交穴（足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方）属足太阴脾经!也是肝,脾，肾经的交会穴可调补肝 脾！肾三经气血?有健脾和胃的的功效?
委中穴（腿窝中心点）属膀胱经 为人体最^大大排毒除湿通道的重要节点?

        当然、祛湿的穴位以及方方法还有许多！我们可以先从最简单的入手，先以敲打！按揉配合少量的穴位。循序渐进 逐步去体会,然后再借助一些工具 如刮痧板,拔罐器!艾绒等？4633那就会更加省力!俗话说！万事开头难。但只要有信心。能坚持！努力一点就就会收获一点!、