中医五行食疗养生法

　　养生当然要结合平时自^己己的生活饮食习惯 现在网就把小编收集的关于中医五行食疗养生法的相关资料,分享给各位吧

中医五行食疗养生法

　　中医养生的饮食起居首先？时间对饮食有着制约作用?例如！每天的三顿饭,要求求做到早吃饱？午吃好？晚吃少！晚上不要吃夜宵 这个规律符合人体在一天中的机能所需，其次、不同季节对饮饮食也同样有要求、根据阴阳五行学说中五^味味所属！春季多食酸。夏季多食苦,秋季多食辛？冬季多食咸?甘以调之即甘味四4797季均可用,多食某一种味!并不是只食这一种味,只是加重点而已。根据五脏归属 肝属木 木在春季，酸入肝，故春季食酸对肝有益！心属火、火在夏季!苦入心 故夏季食苦对心有益，肺属金？金在秋季？辛入肺、故秋季食辛对肺有益,肾属水,水在冬季,咸入肾。故冬季食咸对肾有益?脾属土！土旺四季、甘入脾，故四季7624均可食甘以利脾脏, 五行中的⁷⁸⁷⁸五色对人体健康有针对性作用？五色分分主可知。青入肝?红入心，黄入脾?白入肺，黑入肾?由此！食物颜色对人体健康的功能也就不说自明了,青即绿色?入肝，各种绿色蔬菜均可,红色入心！红米?赤豆等？黄色入脾。小米!黄豆，金针菜等!白色入肺！葱白!白萝卜、白木耳等?黑色入肾,黑米 黑芝麻 龙眼干等，中医学养生最注重养肾!但一般不主张吃药去补肾？而主张食补，有谓“药补不如食补”“是药三分毒”就是2639这个道理,补肾食补最好的食品是黑芝麻。将黑芝麻拣净沙粒！炒熟不糊！然后舂成粉或磨成粉！⁵⁷⁸⁹稍加些糖拌匀,装入容器内！每天服食两调羹，在嘴中干嚼至糊状后咽下?然后漱口,干嚼的目的是让唾唾液搅拌均匀!这对人体吸收有益,中医医学有“肾主骨”的说法。在实用中也证明这是正确的。肾强壮了？就会从肠胃中把钙抓出出来去主骨 这对有骨质疏松症的患者是一极为方便有效的方法。煮食龙眼干也同样可以补肾?尤其对儿童则更好?肾强壮了、失眠症就会消除。 5973对五色的作用,民间还有许多偏方和简单易行的方法！如凡是黄色的均有消肿的作用！在野外如果摔跤摔肿了1709某个部位!可用黄色的花揉碎后敷在摔肿处？可消肿、如崴肿了脚？马上用一把黄豆煮一锅水、开后十分钟？用黄豆水烫脚，一般一夜即可消肿、民间间还有红糖补血的方法,在妇女来月月经时,一般要喝红糖水以补充血的流失，等等？中国民间对食补的方法可以说是不胜枚举， 许多人不懂得五味与四季的关系 以及对人体健康的关系。这是中医学常识没有在群众宣传的结果 除了上述四季与饮食^的的主味关系外。食物还有寒热之分！属寒的食物？到了秋冬季就不能吃了!如绿豆？西瓜 苦瓜,菊花等等，属热的食物,除了春夏季少吃外 上火时也不能吃!如上火时不不要吃橘子。辣椒。荔枝等等 许多少女,少妇在夏天极极喜欢吃冰激淋和冰镇的食物？结果带来了妇科病 如痛经!月经不调。严重的甚至会患上上红斑狼疮!原因很简单，我们知道！从冰箱中拿出的物品!很快就会有许多水珠结在上边,这是空气中的水汽遇到冰后的反应,当冰镇食物吃到肚里？肚里的水汽也会结水珠!这些水珠会停留在脾脾脏内、造成脾脏的气血通道堵塞不能能正常工作或停止工作 脾脏停止了工作 不会像其它脏器病了会直接危及生命、例如 西医对脾脏的疾患可以直接2570切除而不必置换？但是、脾脏停停止工作后 会^带带来其它疾病?故建议少吃冰镇的食物,不要为了一时的痛快？把把身体搞坏了，还有，现今在中7005国发病率一直攀升的高血压病 从中医学的观点说?高血压不是因为生活好了，吃肉？抽烟多造造成的？而是是风寒造成的,是科技发达（空调）带来的 再者!^现现今肥胖症比率上升的很快，原因很简单,即口渴时以饮料和果汁代替水造成的?因为人口中的唾液含有分解糖的酶？喝饮料和果汁 躲过了酶对糖的分解作用。造成大量糖分进入体内致使肥胖……   中医学要求在进补时必须在秋冬季 因为这两个季节在中国人眼里是收藏的季节?中国哲学方法要求认识事物要顺其自然。对春夏秋冬四季概括为春生！夏长!秋收?冬藏 进补必须使体内能够将其收藏住？秋冬之所以能进补？关键在于收与藏 万物的变化是顺其自然的、人体也同样如此,一收一藏就把所补之物全吸收了!当然!大虚之人不受补与大实之人不宜补!又是例外、 还有一些人认为要健康就要食素，这个认识是错误的，中医学要求人们要杂食?但不能过量？要保持中庸!即要有一个度、比如、每日除了要吃蔬菜外，还应该吃几块红烧肉、而8994且要带皮的,首先这对胆囊有益!能促进胆囊运动分泌胆汁。可防止胆囊疾病 其次对脑力有帮助?通⁴⁶³⁵常老人和小孩喜欢食肉?是因为老人需要补脑!小孩需要长脑, 吃的的学问很多，就中医学而言 人体生命有有先天之气和后天之气之分，先天之之气是指遗传而来，后天之气则是靠饮食而来、饮食方法是否正确 影响着人体生生命的健康与否、以此而论！脾胃!也就是五行中的中就显得十分重要了。脾胃健康。就能有好的吸收,如何使脾胃健康是个关键、现介绍一种简单有效的保脾胃的方法：中医学讲6711求温中?中即指脾?意指脾胃不能多食冰冷的食物。在夏季很热的情况下!少吃一些还是可以的,患1238有胃病的人！靠药是不能根治的！有时反6902而会越吃药越重！有了4316胃病或不想有胃病的人！只3619要做到吃饭按时定量？量最好在八成饱左右,有胃病的人要做到吃饭时不喝汤和水 0054即食干的食物 没有胃病6973的人要做到饭前喝汤,坚持几个月、胃病就会慢慢好起来!长此下去,胃病就能彻底根除，其道理是。胃在消化时是要蠕动的!只吃干的食物并且只只吃八成饱?对胃的蠕动大有帮助，每日如此进食 胃就会在蠕动中逐渐恢复健康、中医学反对暴食暴饮就是保护胃的健康? 又如、对妇女的乳腺增生 有一非常简单的菜0137肴就可解决，并且履履试履爽!这就是金针菜（黄花菜）炒绿豆芽。 饮食对健康是最重要的环节、民间有许多饮食偏方可以治疗大病而不用服药!在此就不一一介绍了。 除了饮食外,起居也同样对保持健康有着重要的作用?现今?人们往往不知道起居对身体健康的影响!工作一忙、就更不管了！等等到得了大病?才后悔莫及! 根据阴阳五行学说?起居要与与四季变化节拍相应？根据中医学理论、起居一般为春季早睡早起!夏季晚睡早起，秋季晚睡早起！冬季早睡随太阳起、这里的早！是是指早上5～7点,晚指晚上11～12点点以前？随太阳起指冬季早早上7点左右？起起居的时间性 是与气有关系的，每日凌晨是大地阳气回升的的时间、5～7点!正是阳气最盛的时候，此时起床、外出散步步或做些轻微的运动！就自然而然地补充了阳气！睡觉时间一般在晚上11点以前为好？因为11～1点是子时。这个时辰是养肾的时辰!此时睡觉正好补肾。现今许多人早上睡懒觉！晚上不睡觉?使得早上该补阳气时补不上、晚上上该养肾气时养不了，造成肾虚症? 起居不当不但对肾肾脏有极大的影响，对肝脏也同样！中医学有肝⁶³⁴⁶肾同源的认识!不注意保护肝肾非常危险,如糖尿病就是肝肾同5700时虚弱造成的、许多人工作时没有节律，该休息时不休息 疲劳作战 这样首先对肾有损害 其次会使肝火上亢!轻者造成上火?如口腔溃疡,口舌生疮，鼻脸脸牙龈肿胀等等?长此下去 就会造成肝虚 就中医学而言 糖尿病是肝肾两虚造成的？ 正当的起居应该按照中医学的起居时间作息,如在中午有20～30分钟午睡 那是^再再好也不过了!当然！起居的内容还有如卧具软硬的要求 床的朝向。远离潮湿的居室室等等!但起居的时间则则是最重要的。不能忽视!

　　中医五行食疗养生木形人宜疏肝健脾 体质特点：肤色苍白！头小？面长、两肩广阔、背部挺直!身体小弱,手足灵活。 饮食调养：宜多服疏肝健脾 清热祛湿的食物?如薏苡仁?淮山？玫瑰花!郁金等？ 药膳可选择“郁金佛手蜜饮”：郁金15克!佛手12克？蜂蜜30克。将郁金、佛手用冷水浸泡20分钟后入锅。加适量水!煎煮30分钟，去渣取汁？待药汁转温后调入蜂蜜即成?有疏肝理气，清热解郁的功效? 火形人宜疏肝解郁 4739体质特点：皮肤赤色？脊背肌7370肉宽厚。脸形瘦尖?头小?肩背髀腹匀称！手足小。步履稳重！性情急、 饮食调养：宜多服疏肝解郁,清热祛湿的食物?如青瓜，蒜薹 枇杷!杨梅,番茄?扁豆！苡仁,木棉花?郁金！猪苓等? 药膳可选择“扁豆豆苡仁粥”：扁豆20克 薏苡仁30克，木棉花30克，猪瘦肉200克、粳米200克！将猪瘦肉洗净,切片，扁豆！薏苡仁,木棉花洗净?与淘洗干净的粳米一同放5336入砂锅？加适量清水 大火煮沸,小火熬煮成粥即成！有清热健脾祛湿的功效， 土形人宜健脾祛湿 体质特点：皮肤黄色,面圆!头大！肩背丰厚、腹大?大腿到跳胫部都^生生得壮实,手足不大、肌肉丰满? 饮食调养：宜多吃清热祛湿。健脾理理气之品。如冬瓜!香蕉，菠萝？陈皮,淮山？扁豆 苡仁、鸡蛋花等、 药膳可食用“半夏山药粥”：法夏15克，鲜山药200克!陈皮5克、粳米200克，将法夏用温水淘洗数次！以除去矾味,再将山药0937洗净去皮，切成丁?把法夏？陈皮^放放入砂锅内，加适量水、煎取300克清汤 去渣后放入淘洗干净的粳米。山药!加适量清水?熬煮成粥。有健⁷⁶⁷⁶脾和胃祛湿的功效、 金形人宜疏肝清热 体质特点：体形比较瘦小？但肩背较宽、方形脸。鼻直口阔，四肢清瘦、动作敏捷！肤色较白! 饮食调养：可多吃疏肝清热。益肺补补肾之品？如枇杷 茉莉花,薏苡仁！冬瓜仁!蜂蜜、桑椹。芝麻！花生等, 药膳可选择“薏苡仁芡实橘皮粥”：薏苡仁50克,芡实15克,橘皮5克!粳米200克!将薏苡仁 橘皮洗净。与淘洗干净的粳米一同放入砂锅！加适量水，先用大火煮沸!再用小火煨熬成粥?有疏肝解郁，培补脾脾肾的功效? 水形人防寒湿入侵 体质特点：体形比较胖，偏矮!头较大 腮部较宽？腹部较大、肤色偏黑,腰臀稍大。手指短，发密而黑、怕寒喜暖， 饮2116食调养：预防寒湿入侵？避免久久居湿地、应多吃健脾祛湿之品，佐以调补肝肾之品！如淮山！土豆,扁豆！鲫鱼？猪肉,茯苓 土茯苓等 药膳可选择8601“参枣米饭”：太子参15克?陈皮6克，白术10克。茯苓15克，猪苓10克。大枣20克？粳米250克？将党参?陈皮 白术，茯苓！猪苓?大枣放在锅内，加适量水泡发后煎煮半小时!去渣取汁备用，将粳粳米淘洗干净。放入锅中,加入药汁及适量清水,用大火煮沸。小火煮成米米饭即成,有补气养脾和胃的功效？推荐阅读：中医与五行饮食养生

　　中医饮食五行的保健小知识对于饮食中医不仅仅重视它的物质性?更重视无形的“饮食之气” 而这气包含了物质？能量和信息,从中医角度更细致些讲就是阴阳五行? 我们粗略把人的体质分为偏寒或偏热，当然饮食也有寒热属性? 温性食品有：五谷类（面粉 豆油）！（酒,醋，生姜 花椒、芥末、葱,蒜） 五菜类⁶⁴⁴¹（胡萝卜 韭菜、辣椒），五果类（葡萄!荔枝、莲子？大枣！胡桃！乌梅？李子,栗子!橘子。桃？龙眼！橄榄） 五畜类（鸡肉,羊肉！狗肉 鲫鱼!黄鳝?虾）等 寒性食品有：五谷类（小米。绿豆!荞麦 豆腐，豆浆、豆豉）？五菜类（油菜!黄瓜!苋菜?茄子?芋头!竹笋）。五果类（（西瓜！香蕉，梨！菱角。藕 广柑？甘蔗 白果 柿饼,百合）、五畜类（兔肉！鳗鱼、螃蟹，龟、甲鱼，牡蛎!牛奶？鸡蛋）冰镇饮料（（冰水!冰棍！冰激凌,冰可乐 冰啤酒）！ ⁵²⁴³平性食品有：五谷类（梗米？糯米，黄豆?黑豆?豇豆）!南瓜、山药。葫芦 枇杷 青梅？猪肉？鲤鱼 银鱼 乌贼鱼等! 我们宜根据个体体质属性适度食用偏温或偏寒食品 寒性体质适度少吃寒性食品、热性体质适度少吃热性食品！ 同样的中医可以把饮食按五行分为五类以对应五脏。来调补五脏 木类食品多利于疏肝：春季生的芽类（豆芽）！苗8940类（蒜苗）?嫩叶（香椿叶！小葱苗）,绿色色的（绿豆）、味酸7491的（如山楂） 压力大，精神紧张或抑郁的？或女性月经前适合多食用木性食品! 火类食品多利于清热：夏季开的某些花类（菊花）？红色的（红豆/赤小豆），苦味的（苦瓜？苦菜！苦丁茶），心烦急躁。失眠多梦或口舌生疮属心心火旺的可多食用火性食品? 土类食品利于健脾：各类面！米!及味甜,色黄食品 如白面!大米?小米 黄豆等!小8516麦秋冬季种?来年秋季收,^采采四季之精华,是我们的主食。养后天之本—脾， 金类食品利于润肺或宣降肺气：秋季结的果类或含汁多的茎类食品多能润肺（如梨，甘蔗？西瓜、橙子等）。色白食品（如银耳、百合！芸豆。杏仁 茉莉2455花）或味辛的食品（如白萝卜！洋葱）利于宣降降肺气、 水类食品于利养肾：冬季^藏藏的坚果或根类！种^子子类食品（如核桃？松子,栗子）？黑色食品（黑豆）？血肉有情之品（如各种肉,奶。蛋类） 咸味入肾?但饮食过咸则伤肾？推荐阅读：中医五行怎么养生