中医五行怎么养生
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中医五行怎么养生
细节习惯是保健之道每天从睡梦中醒来！就意味着一天天养生的开始，每大醒来不要立即起床，眼睛7125可以东看西看,在床上伸伸懒腰 起床后把被子子掀开!不要立即叠被子 然后打开窗户？这样有助于清除被窝里的污垢，清晨喝喝怀水是很多人都知道的基本知识。可是在什么时间喝才是最佳佳。吕教授建议：起床后不洗漱前！喝一杯温水最佳 约250毫升、可濡养全身？有润肠,通便!排毒的功效, 刷才最好好用温热的淡盐水，长期使用的话不仅有固齿健齿齿的功效 还有预防牙周炎，牙龈出出血等作用。而洗脸也也是有很多讲究的,洗脸水宜9017凉不宜热,长期坚持可以预防感胃、防治鼻炎等!洗2743睑的同时最好养成面部按摩的习惯!手6385法以轻柔为主！按摩时顺着脸部的肌肉走3353向过行！先进行顺时针的眼部按摩?可指按印堂，睛明。太阳等穴？再换至鼻鼻旁边的穴位！如迎香穴!再到到口角的穴位!最后是耳廓。从上到到下轻轻搓揉。如翳风穴！听宫穴等 如此长期坚持不仅可以促进面部的血液循环!还可以防治皱纹过早产生以及皮肤早衰等问题。晨间还有一件大事,那就是排便,要养成成每天按时如厕的习惯、保保证每天至少有一次的排便 清除身体的毒素 睡午觉是养生很重要的一环。午是指中午11点至至下午1点这段时间 子时是夜间11点至凌晨1点这段时间，在这段时间人处于睡眠状态符合人体体自然规律?晚上睡眠眠不足 体弱多病?从事脑力劳动者都宜午睡,时间以30分钟至1小时为宜 若因为其其他原因而无法午睡。也需要几分钟时间来闭目养身？以恢复体能,午睡不宜坐着或者是趴着?尽可能地躺着!或者是打坐、 很多人仅仅将洗5116澡当成了一种清洁身体 缓解疲劳的手段！而吕教授说7926其实洗澡的同时也可以保健 在淋浴的时候，要养成一边洗澡一边自我按摩的习惯，按摩时间为5分钟左右?先自然站立。将两手放于小小腹前，男性左0832手在下？右手放于左左手之上（女性反之）,然后腹式呼吸3-9次？沿着经络循行的路线由上到下 内内侧到到外侧！先先是手臂内侧到外侧。再是双手后背从颈部向下推按，从背 腰，臀?大腿后面，小腿后面？换至前侧，最后两手对搓、 其间可以根据据天地人三大系统？选取取三个代表性的六位加强按摩 如百会穴 合谷穴、涌泉穴分别与天天地人对应!对调节机体的免疫力效果很是显著。
中医五行之养生法绿色养肝 常见的绿色食物：青菜，绿豆！苦瓜、水果 肝对应的是木 肝开窍于目？木资充盈才能眼睛明亮 如有情情绪易激动，烦躁不宁、胸胁隐痛？视力急剧下降等症状时，6381就需要养肝了，青绿色可调节体内平衡?消除紧张情绪?起镇静作用？有助助于减轻头痛，发热、晕厥失眠?酸食能开胃？增强肝功能 利于钙 磷的吸收？如醋？乳酸!柠檬等。 红色补心 常见的红色食物：红辣椒?红枣？胡萝卜、红薯?红豆！草莓等。 心对应的是火！心主血脉!如有心悸、胸闷 失眠！健忘！烦躁!甚至心前区疼痛等症状时、就需要养心了 红色具有增加肾上腺腺素分泌和增强血液循环!促使神经系统兴奋的作用,苦味具具有解除燥湿!清热解毒?泻火通便？益肾利尿以及健胃等作用！如有有需要耗神思考的工作,可利用中午时间进行！此时4030心力最强？心脏先天较弱者宜早睡。睡前宜喝杯胡萝卜汁或西红柿汁来养心! 黄色益脾 常见的黄色食物：玉米，黄豆、薏米！蛋黄 苹果等， 脾对应8007的是土?暴食伤脾？如有腹胀!腹泻。倦怠,气短、韧带和肌肉松弛！身体水水肿等症状时 就就需要养脾了！黄色具有刺激神经和消化系统。加强逻辑辑思维的作用？吃甜食具有补热量!养气血？缓解疲劳、调和脾胃？解除毒素等作用, 白色润肺 常见的白色食物：白萝卜 梨。冬瓜!白豆、豆腐!银耳、凉薯等！ 肺对应的是金？与呼吸道疾病相关？如有呼吸急促?胸闷!咳嗽，喘息,语音低微等症状时,就4993需要养肺了。中医认为,辣入肺,可发散 行气 活血 辣味能刺刺激胃肠蠕动?增加消化液的分泌,还还能促进血液循环和机体代谢。可祛风散寒。解表止痛? 黑色补肾 常见的黑色食物：黑米，黑芝麻！黑木耳、紫菜！海带等、 肾对应的是水。如有7264腰膝酸软?水肿?尿频。记忆力减退、易感风寒，无故大量脱发等症状时！就就需要养肾了!黑色和咸味入肾?咸味能软坚润下，调节人体细胞和血液渗透透压平衡及水盐代谢?可增7676强体力和食欲。在呕吐！腹泻泻及大汗后,适当喝点淡盐水。可防止体内微量元素的缺失、推荐阅读：关于五行养生
中医五行养生五脏：肝心脾肺肾 五官：目舌口鼻耳 五行：木火土金水 五情：怒喜思悲恐 五味：酸苦甜辛咸 （顺位生?意即金生水?水生木、木生火、火生土?土生金…） 隔位克?意即金克木！水克火？木克土？火克金，土克水、…） 五色： 以豆为例,绿豆具有清热解毒之功？入肝经为木性, 红豆有补血？利尿、4397促进心脏活动的功效,入心经为火性! 黄豆2355益气补脾!入脾经为土性 白豆含有较多的钙质?入肺1265经属金性！ 黑豆治消胀?下气。性寒,入肾经属水性 再如：一个五行缺木的人。应多吃绿色的食物?多穿戴绿色的衣服饰品、甚至多些接近绿色的东西! 中医五行与养生-梦回故乡-梦回故乡 五味与五脏： 《黄帝内经》中有记载：食物的酸味与肝相应？4905有增强肝脏的功能。苦味与与心相应!可增强心的功能！甘味与与脾相应。可增强脾的功能!5452辛味与肺相应，可增强肺的功能，咸味与肾肾相应!可增强强肾的功能，但是,在选择食物时?必须五味调和，这样才7738有利于健康！若五味过偏、会引起疾病的发生 如： 酸味太过容易造成肝气太旺而克制脾胃功能（木克土） 苦味太过容易造造成心火太旺而克制肺气（火克金）。 甘味太过容易造成脾胃过旺而克制肾气（土克水）， 辛味太过容易造成肺气过盛而克制肝气（金克木）、 咸味过多容易造成肾气过盛而克制心气（水克火）。 五脏与五官： 人的五官与五脏也有直接联系：肝开窍于目！心开窍于舌,脾开窍于口。肺开窍于鼻？肾开窍于耳？肝有病者 眼中必有病象、如眼黄?眼涩!畏光!流泪。脾有病者!必口中乏味,食而不化？唇干裂、肺有病者,会出现鼻塞？流涕!打喷嚏,流鼻血，不辨香臭 心有病者!舌尖红、或舌头转动不灵 吐字不清!肾有病者。耳中蝉鸣？或痒 或背。或聋!凡五官之病，中医不仅治五官,更兼治五脏！ 1、酸生肝5194：酸味食物有增强消化功能和保护肝脏的作用?常吃不仅可以助消化。杀灭肠道内的病菌！还有防感冒？降血压！软化血管之之功效，以酸味味为主的乌梅?山萸肉，石榴!西红柿、山楂,橙子？均富含维生素C?可防癌?抗衰老？防治动动脉硬化, 2！苦生心：古有良药苦口之说 中医认为苦味食物能泄。能燥?能坚阴。具有除湿和1765利的作用 像橘皮 苦杏仁！苦瓜 百合等 常吃能防止毒素的积累?治疗各种疮症！ 3,甘入入脾：性甘的食物可以补养气血！补充热量、解除疲劳,调胃解毒，还还具有缓解等作用！如红糖 桂圆肉？蜂蜜 米面食品等都是补甘食物的不错选择, 4，辛入肺：中医认为辛味食物有发汗？理气之功效，人们常吃的葱，蒜、姜，辣椒，胡椒。均是以辛味为主的食物？这些食物既能保护血管！又可调理气血!疏通经络？经常食用！可预防风寒感冒？但患有痔疮便秘、神经经衰弱者不宜食用， 5。咸入肾：咸为五味之冠!百吃不厌？中医认为为咸味食物有调节人体细胞和血液渗透?保持正常代谢的功效？咸味有泻下,软坚。散散结和补益阴血等作用、如盐。海带 紫菜，海蜇等属于优质的咸味食物。推荐阅读：五行属性的人如何养生
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