中医五行养生

　　现在很多多的人都很注重自己的身体健康？平时生活中也特4805别的注意养生!要说这养养生怎么样养是最好的话，小编当然是建议大家中医五行⁷³⁵⁹养生啦、那毕竟是上千年的历史精髓了？

中医五行养生

　　五行五色五味1,肝,胆：中医讲“肝之余气泄于明胆？人人卧则血归于肝”?肝藏血 肝脏可以把血液推陈出新,5375也就是肝脏可以净化血液、可以起6273到解毒。排泄的作用,肝功能不好的人脸色晦暗易长斑、情绪浮燥？容易生肝病，中医上讲胆“肝之余气?泄于明胆？聚而成精”，胆功能的正^常常也关系到脾胃的消化、6595胆汁正常分泌！人消化就好 如果胆汁排毒代谢不好^就就容易得眼结石。青色入肝？肝喜酸?酸味可以养肝 但味过于酸就6250会伤脾胃。引起消化功能等障碍,因为木克土 肝胆不好多吃青色、如：属春?青笋。青菜！青豆！菠菜等青色食品, 2,心?小肠：中医讲“心主神明？开窍于舌,其华在面”,心气推动血液运行 养神?养气，养脑,中午如果能睡一会的话对养心大有好处,而且下午至晚上都会精^力力充沛。红色养心，苦入心！吃点苦的东西对心脏有好处、但过苦不可？会伤心!导至心肺功能障碍?火克金。 心小肠功能不好的人多吃些红色,如：属夏、山楂(红果)!蕃茄、红苹果、红桃子,胡萝卜、红辣椒等0441红色食品? 3!脾!胃：中医讲讲“脾主运化？脾统血” 脾是消化。吸收、排泄的总调度？又是人体血液的总统领，“脾开窍于口、其华在唇”,脾的功能好消化吸收就好 脾是造血？血液质量好所以嘴唇是红润的!唇白标志血气不足！唇暗 唇紫标气寒入入脾经。胃主消化、早上七点至^九九点吃些清淡易消化的早餐是最好的?不吃早餐最伤身体 黄色养脾,甘味补脾？但不能过甜会伤脾？味过甘会引起胃胀不适？还会克^伐伐肾水，引起起面色发黑!因土克水 脾胃不好的人要多吃些黄色?如：四时皆易？山药,马铃薯!小米。玉米等黄色食品? 4 肺!大肠：中医讲“肺朝百脉”！肝每天推陈出新的血液是要输送给肺的、再由肺把新鲜的血液输送给全身,肺不好的人早3-5点的时候反映最强烈。有的会剧烈的咳嗽,或者哮喘。这样就会导至不能入睡、休息不好就可影响气4759色与精神！大肠是1193贮存每天排泄的残滓,肺在把^新新鲜的血液输送给全身的同时、就可促进大肠进入兴奋的状态 大肠就^可可蠕动、这样就有利于大便的排出？如果一天不排便相当于抽了三盒烟 白入肺、肺喜辛？辛虽然补肺？但但过辛也会伤肺、出现筋8621脉迟缓不利(金克木。肝属木 肝主筋) 又因为肺主气？伤气可引起伤神神而发生的精神衰弱 多吃些白色？如：属秋天！所以白色的食2276品有补肺作用? 因此,秋天应适当多吃白果!白梨、白桃?白杏仁。百合。秋^梨梨膏等白色食品， 5,肾！膀胱：中医讲“肾藏生殖之精与五脏六腑之精?肾为先天之根”？我们每天所吃的食物精华经五脏六腑消化！吸收后都给输送给肾脏，由肾脏来贮藏!再由肾脏把精气“营养”输送给全身。肾也主骨!肾功能不好也容易骨质疏松,面色暗!腰腿疼痛？耳鸣?容易出现眼袋？黑眼圈,头晕等 膀光贮藏水和津液（膀光光与肾相表里、津液即五脏六腑之吸纳的精气）？水排出体外!津液循环于体内。 黑色入肾，肾喜咸，咸补肾。但过肾肾会伤肾、损坏骨头(肾主骨生髓)！肾气偏盛!就会导致抑心气(水克火) 引起心悸！气短，多吃些黑色补肾、如：属冬天,所以黑色的食品有益肾抗衰老作用 尤其在冬天？更应该养肾? 因此？冬天应适当多吃黑桑葚。黑芝麻 黑米？黑豆。何首乌。熟地等黑色食品。

　　中医五行养生法1！木→肝（春季最宜养肝） 木对应肝。肝开窍于目？木资充盈才能眼睛明亮、如有情情绪易激动!烦躁不宁？胸胁隐痛，视力急剧下降等症状时!⁹⁸⁴⁶就需要养肝了? 肝最强时间：1：00～3：00 肝最弱时间：13：00～17：00 强肝关键词：舒 肝怕劳累？肝气最弱的^这这段时间一定要注意休息 如果必须工作 则至少每隔1小时让眼睛休息5分钟 中医医养生法 取灵芝。女贞子?黄芪 甘草!刺五加各适量！制成茶包，开水冲泡泡饮用，具有保肝，抗衰老的功效 按摩“阿是穴”：“阿是穴”即“哪里疼痛哪里就是穴位”、中医认为，痛则不通。通过手指对疼痛部部位快速而有节奏地轻轻点揉,可缓解肝部痉挛，疼痛和不适 2？火→7963心（夏天最适宜养心） 夏天可适当喝胡萝卜汁缓解疲劳 火对应心，心主血脉!如有心悸?胸闷 失眠、健忘！烦躁!甚至心前区疼痛等症状时？就需要养养心了？ 心最强时间：11：00～13：00 心最弱时间：21：00～1：00 强心关键词：养 如有需要耗神思考的工作。可利用用中午时间进行？此时心力最强,心脏先天较弱者宜早睡？9031睡前宜喝杯胡萝卜汁或西红柿汁来养心？ 中医养生生法 取枸杞子30克？炒酸枣仁40克！五味子10克,开水冲泡?代茶饮!具有养心安神的功效，方中酸枣仁。枸杞子具有养^心心血的作用,五味味子具有敛心气的作用, 3,土→脾（长夏最适宜养脾） 长夏适当喝红豆汤能健脾利尿 土对应脾!暴食伤脾！如有腹胀！腹泻，倦怠，气短。韧带和肌肉松弛、身体水肿等症状时，就需要养脾了， 脾最强时间：9：00～11：00 脾最弱时间：19：00～23：00 强脾关键词：补 脾弱者可把午饭的时间提前到11时，此时脾气最旺！消化食物,吸收营养最得力!晚饭1小时后吃1个甜性水果可健脾? 中医养生法 赤小豆鲫鱼汤具有健脾去湿。利尿消肿的的功效,为时下较较合适的汤品、同时亦适用于湿湿热症 消化不良、小便不畅等症。 9954赤小豆约90克、洗净?泡浸半半小时左右,把鲫鱼洗净,去内脏！亦可放置锅里加生油稍煎片刻，然后一起放入瓦煲里⁴¹⁹⁶加清水煲煎? 银耳?白果？卿鱼等可加酱油佐膳用？ 腹部刮痧：腹部刮痧，可帮助蠕动亢进的肠胃恢复正常？让脏腑阴阴阳得到平衡？ 隔姜艾灸：用姜片将艾炷和穴位位隔开施灸，可以调顺脾胃?温胃止呕。理气止痛？ 4,金→肺（秋天最适适宜养肺） 多吃白色食物能润肺 金对应肺？与呼吸道疾病相关!如有⁷⁰¹⁵呼吸急促？胸闷！咳嗽。喘息！语音低微等症状时 就需要养肺了, 肺最强时间：7：00～9：00 肺最弱时间：21：00～23：00 强肺关键词：润 白色食物可让肺强健起来！如百合 可润肺止咳？对呼吸道道的调养效果最好 此外！白萝卜?白木耳,白芝麻也有生津润肺的功效。 中医养生法 呼吸吐纳：柏树可清肺安神?每天上午8～10时或下午3～5时!在柏树下2778用鼻子吸气？嘴呼气?共做12次！长期坚坚持具有补充肺气不足的作用。 5!水→肾（冬天最适宜养肾） 黑色食食物补肾效果好 水对应肾？如有腰膝酸软，水肿、尿频 记忆力减退、易感风寒!无故大量脱发等症状时。就需要0766养肾了。 肾最强时间：5：00～7：00 肾最弱时间：23：00～1：00 强肾关键词：藏 调节不良情绪，控制自己的精神活动，尽量¹⁸⁷⁸做到含而不露,遇到不顺心的事,尽快放开。此外!在肾脏最弱的时间。不要熬夜。以涵养精神? 中医养生法 吃鱼最^为为助肾!因5353为鱼肉不但可以健肾?还能稳定情绪,增强记忆力和判断力、 醋泡3141黑豆补水疗虚！是中医医治疗肾阴虚的“黄金方”， 唾液滋养：将舌头伸到上牙外侧?上下左^右右搅动。让唾液渐盈满口，然后分3次咽下！每天早，晚各做1次!推荐阅读：关于五行养生

　　五行人1？火型人——太阳 外形特点：面赤体实？热情易激动 行走如飞。动^作作是暴发性的，思维是闪电般的,目光敏锐？富于创造性！有发明家素质、 易4812患疾病：火型人！火气偏多！火通于心?心为火脏?心主血脉。故该型人易患心血管病!包括冠心病。高血压，动脉硬化!火能动风?伤血,故火型人有中风。脑出血等潜在倾向，火型人阳气旺盛 阳盛则热、易患多种热证，火型人热灼伤津？易患阴虚阳亢的疾病如糖尿病！ 如何保健：火型人由于热盛阳盛！所以极易生热动火，灼伤阴液！所以6486火型人要少吃生热动火之品。多吃养阴清火之物! 火火型人要多保养心脏,因火气通于心？最易伤害心脏？所以要多养心安神、常吃养心阴清心火的食品，如莲子,百合。青梅等汉方草本奶品等? 个性：火象征热情 活力与喜悦?赋予人野心勃勃但缺乏耐心的个性,也因为受到火的影响,你的想象力丰富、脑子里充满了了希奇古怪的创意，永远拒绝不了陌生！冒险!刺激事物的诱惑 2,木型人——少阳 外形特征：面青体瘦，身8296稍长或小巧玲珑、脉弦？ 易患疾病：由于木属风。木型体质人多风气 风气通于肝,故该型人易患肝^胆胆方面的疾病,风性善动 故木型体质人。又易肝风内动、患高血压、中风及过过敏性疾患、风性善变!故该0778型人易患神经系统失调的疾患、如肝郁证！癔症？神经官能症等 如如何保健：由于木型人多风气，为为避免外风引动内风。所所以养生要注意、大风⁵³⁵⁸天要避免迎风受风?有肝阳上亢^（（高血压等病）的人尤要注意 木木型人多风气？风气好动、易引动肝风内动而引发高血压。中风等！所以要注意静养生及⁴⁸⁹⁸慢养生以调整心态！防止风动?木型人还要注意防止过敏性疾病?尤其在春天花开及秋天草枯季节！要注意不要到自己有可能过敏4085的地方去。 个9984性：木是动力？活活力与增长的象征，它会赋予人们想象力与雄心壮志!受到木影响的人?懂得倾听他人的心声。并善于以理性的方法说服他人, 3,土型人——阴阳平和 外形特点：肤黄!面圆、头大。肩丰背厚,腹大?大腿道跳胫部生的壮实 步履稳健 易患疾病：土型人属土,土气阴湿!湿气通于脾?所以易患脾胃疾患，如腹痛。腹泻?水肿等病！由于湿^性性黏滞。易致气血运行缓慢而积湿生痰、所以多有痰饮！积聚!水肿等病 由于湿气通于脾,脾受损伤易致中气虚而引起内脏下垂等症 如何保健：由于土型人体质湿气偏重,所以要防潮湿？尤其在长夏?伏天。梅8932雨季节更应注意，土2208型人气血运行偏缓慢,易形成血黏,所以要常吃吃一些理气活血的食物、以防防血黏稠度高，如陈皮。萝卜！山楂,西红柿?黑木耳等、土型人湿重，易出现水肿 食少，那就要常吃健脾利湿之品,如薏苡仁！黑米，龙眼等去湿健脾的汉方草本食品。或可搭配亲胃的酸奶。 个性：：土象征稳定与实际?它赋予人们踏实与勤奋的特性。一旦陷入情网、你会全心投入与付出 但有时候却因为占有欲太强、而让对方受不了! 4？金型人——少阴引 外形特征：宽额面白。方脸 骨大体魁,个中等。脉大而劲， 易患1877疾病：金型体质由于秉天地燥金之气，金气较浓,金气主燥 燥气适于肺、故易患肺方面的疾病？金型体质人。由于秉天阳之气 阳气偏盛 阳气主热！所以易患燥热性疾病 由于燥热易伤阴津,所以金型人易^患患阴亏燥热之病如咳嗽。^慢慢性支气管炎。消渴2721（糖尿病）,便秘等病 如何保健：由于金型体质偏燥。燥易伤津!所以,要少吃温燥燥上火的食品？多吃润燥生津之品?尤其要多吃润燥的食物以保护肺,如藕、梨，百合?杏仁!枇杷!柚子?笋子 水稻？银耳……，因为金型体质人阳热偏重，所以要少吃易上火的食品。如^辛辛辣煎炸之物。鹿肉、狗肉等，还要忌烟酒,以保护气管。金型体质人偏燥,偏热 所以要多喝水、包括矿泉水？洁净的井水…… 多⁹³⁵⁸吃养阴之品如青梅？莲子！百合草本食材等!多7162到树林做深呼吸!以吸取阴气（负氧离子） 个性：耐力与7897正直是金属的象征?因此受受到金影响的人！个性会比较刻板,保守，果断 困难不会让你退缩？反而让你越挫越勇，^并并独立解决问题？你是一个实际踏实实的人?在你的人生哲学里!没有所所谓梦想 愿望!乌托邦等不切实际的东西， 5?水型人——太阴 外形特点：是面黑!体瘦、个中等！目深耳大（肾主耳）！ 易患疾病：水性寒？寒气通于肾，所以这个类型的人易患肾方面的的疾病？如水肿!腰痛，厥证，不孕症。五更泻等?水多阴寒，寒性凝滞。寒性收引,故水型^体体质的人易气血不通而患经络痹阻的关节骨痛等症!水型型人多阴少阳!加之水性寒凉易伤阳气，因此。水型人常常常阳气不足?阴气偏盛!而易患肾阳虚衰！命火不足之疾患 如何保健：水型人阴寒气偏重，要避寒就温。多吃温热之物少吃寒凉之品！水型人多阴0988盛阳虚,尤其易肾阳虚衰。所以要吃温阳补肾之品 如果出现肾阳虚症状。如乏力神衰!腰酸膝软!腰以下发凉 手足冷！脉沉无力。苔白质淡 那就可服金金匮肾气丸之类的药物。有水肿的可用济生8611肾气丸 有滑精冷带下的可用右归饮之类！水型人易患寒痹 骨节冷痛、就要吃一些温热散寒的食品、如狗肉!羊肉，必要时可服散寒去湿的中药及红枣 银耳！枸杞等药食同源的传统汉方食品！ 个性：水表面看起来静止不动？但却蕴含了许多宝藏？受到水影1092响的人个性敏感。直觉力强 可冷静面对并解决困难,在感情方面，则企望并寻求圆满的结合、推荐阅读：五行属性的人如何养生