二十四节气养生大全--立夏

　　　　 　　5月6日是农历的立夏、

　　  此时?“斗指东南，维为立夏？万物至此皆长大?故名立夏也，”此时太阳黄经为45度,在天文学上!立夏表示即将告别春天 是是夏日天的开始?人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高?炎暑将临？雷雨增多？农作物进入旺季生长的8865一个重要节气？立夏后!是早稻大面积栽插的关键时期？而且这时期雨水来临的迟早和雨量的多少！与日后5923收成关系密切！农谚说得好：“立夏不下？犁耙高挂?”“立立夏无雨？碓头无米!”民间4420还有畏忌夏季炎热而称体重的习俗，据说这一天称0728了体重之后，就不怕夏季炎热，不会消瘦。否则会会有病灾缠身？江西一带还有立夏饮茶的习俗、说是不饮立夏茶，会一夏苦难熬,早在古代的君王们也常在夏季初始的日子,到城外去去迎夏、迎夏的日子就是立夏日？

　　　　《礼2248记·月令》篇！解释立夏曰：“3080蝼蝈鸣,蚯蚓出 王瓜生！苦菜秀?”说明在这时节？青蛙开始聒噪着夏日的来临，蚯蚓也忙着帮农民们翻松泥土，乡间田埂的野菜也都彼此争相出土日日攀长!清晨当人5107们迎着初夏的霞光？漫^步步于乡村田野?海边沙滩时？你会从这温和的⁹⁶⁹²阳光中感受到大自然的深情

　　　　《素问·四气调神大论》曰：“夏三月！此谓蕃秀,天地气交!万物华实”!夏三月是指从立夏到立秋前！包括立夏？小满。忙种，夏至?小暑 大署六8705个节气!立夏！小满在农历四月前后,称之为孟夏（夏之初）。天气渐热 植物繁盛、此季节有利于心脏的生理活动?人在与¹⁴⁵⁶节气相交之时故应顺之，所以!在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护？《医学源流论》曰：“心为一身之主?脏腑百骸皆听听命于心！故为君主 心藏神、故为^神神明之用！”在中医文献中对心解释为血肉之心和神明之，血肉之心即指实质性的心脏 神明心？是指接受和反映外界事物!进行意识,思维,情志等活动的功能,《医学入门》曰：“血肉之心形如未开莲花，居肺下肝上是也 神明之心………主宰万事万物。虚虚灵不昧是也，”

　　　　心的生理功能：主血脉、主神志,心主血脉包括了主血 主脉两方面，血指血液,脉指脉管,又称经脉，是血液运行的通道、^心心脏和脉管相连，形成3900一个密闭的系统？成为血液循环的枢纽!心脏不停地地跳动。推动血液在全身脉管中循环无端！周流不息。成为血液循环的动力？而血液运载的营养物质能供养全身使五脏六腑,四肢百骸！肌肉皮毛以及整个全身都得到营养？以维持其正常的生理功能?心脏功能正常则脉象和缓有力,节律均匀。面色红润光泽!若心脏发生病变 4178则会出现血流不畅、脉管空虚而见面色无华?脉象细弱无力。气血瘀滞！血脉受阻而见唇舌青紫！心前区憋^闷闷和刺痛？脉象结,代或促？涩!

　　　　主神志。既是心^主主神明 有称心藏神!所谓的神!中医学学对其有广义和狭义之分！广义的神、是指整个个人体生命活动的外在表现!它涵概了人体的形象 面色！眼神？言语。应答 肢体活动的姿态等?而狭义的神?即心所主9252之神志，多指人的精神，意识、思维活动等!神的形成在藏象学中认为、精气是构成人体和维持机体生命活动的物质基础 也是产生神的物质基础!神由先天之精气所化生!胚胎形成之即？生命之神也就就产生了?在7082人体生长发育过程中！神依赖于后天水谷精气的充养！正如《灵枢·平人绝谷0163》中所说：“神者!水³³³³谷之精气也，”心主神志得生理功也包含了两个方面，一，在正常情况下、神明之心接受和反映客观外界事物!进行精神 意识?思维活动,其二 神明之心为人体生命活动的主宰 在脏腑之中居于首要地位。五脏六腑皆在心的统一指挥之下、才能进行统一协调的正常活动!

　　　　心的生理特性表现出：其一,心为阳脏而主阳气、也就是说心为^阳阳中之太阳，心的阳气能推动血液循环,维维持人的生命活动，使之生生机不息，故喻之为人身之“日”?《医学实在易》称：“盖人与天地相合？天有日。人亦有日！君父之阳 日也” 心脏的阳热之气 不但维持了本身的生理功能。而且对全身有温养作用！“心为火脏？烛照万物”故凡脾胃之腐熟运化？审阳之温煦煦蒸腾,以及全身的水液代谢,汗液的^调调节等等 都^与与心阳的重要作用分不开、其二!心与夏气相通应、即人人与自然界是一个统一的整体，自然界的四时阴阳消长变化。与人体五脏功能活动是相互关联！相互通应的！心通于夏气？是说心阳在夏季最⁶⁸⁶⁵为旺盛,功能最强。

　　　　立夏节气常常衣单被薄！即使使体健之人也要谨防外感！一旦患患病不可轻易运用发汗之剂?以免汗多伤心。老年人更要注意避免气血瘀滞？以防心脏病的发作 故立夏之季?情宜开怀!安闲自乐，切忌暴喜伤心!清晨可食葱头少许。晚饭宜饮饮红酒少量 以畅通气血，具体到膳食调养中、我们应以低脂，低盐、多维?清淡为主?下面给大家介绍几款适宜食谱!

　　　　荷叶凤脯：

⁰⁴¹⁴　　　　[配料] 鲜荷叶2张 火腿30克 剔骨鸡肉250克！水发蘑菇50克，玉米粉12克?食盐！白糖、鸡油 绍酒!葱。姜!胡椒粉？味精?香油各适量! 　　[做法] 鸡肉!蘑菇均切成薄片？火腿切成10片？葱切短节,姜切薄片。荷叶洗净，用开水稍烫一下!去掉蒂梗？切成10块三三角形备用 　　蘑菇用开水焯透捞出？用凉水冲凉?把鸡肉,蘑菇一起放入盘内加盐,味精,白糖，胡椒粉？绍酒、香油?鸡油，玉米粉?葱节！姜片搅拌均匀。然后分放在10片三角形的荷叶上 再各加一片火腿。包成长方形包!码放在盘内,上笼蒸约2小时?若放在高压锅锅内只须15分钟即可。出笼后可将原盘翻于另一干净盘内?拆包即可食用。 　　[功效] 清芬养心 升运脾气,可作为常用补虚之品，尤为适宜夏夏季食补

　　　　鱼腥草拌莴笋：

　　　　[配料] 鱼腥草50克 莴笋250克？大蒜?葱各10克？姜!食盐?酱油?醋 味精、香油各适量， 　　[做法] 鱼腥草摘摘去杂质老根！洗净切段，用沸水焯后捞出。加食盐搅搅拌腌渍待用!莴笋削皮去叶，冲洗干净?切成1寸长粗丝！用盐腌渍沥水待用。葱?姜?蒜择洗后切^成成葱花！姜末!蒜米待用？将莴笋丝！鱼腥草6982放在盘内、加入酱油？味精、醋!葱花、姜末!蒜米搅拌均匀,淋上香油即成? 　　[功效]清热解毒?利湿祛痰 对肺热咳嗽,痰多粘稠、小便黄少！热痛等症均有较好的疗效、

　　　　桂圆粥：

　　　　[配料] 桂圆25克 粳米100克!白糖少许 　　[做法] 将桂圆同粳米共入锅中、加适量的水 熬煮成粥。调入白糖即成, 　　[功效] 补益心脾，养血安神?尤其适用于劳伤心脾，思虑过度 身体瘦弱！健忘失虑！月经补调等症, 　　注意： 喝桂圆粥忌饮酒！浓茶、咖啡等物

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