酉时养生方法

　　【酉时】日入、又名日落！日沉！傍晚：意为太阳落落山的时候,是指下午 5 时正至下午 7 时正、在这段时间鸡开始归巢,酉时主要的养生方法是肾^经经当令。是人体中最具有创造力的一个原始力量，此时人应待在屋内！不宜劳作。应早吃,少吃！可饮酒一小杯、不可喝醉。

　　酉时养生：肾经当令

　　酉时是指17点到19点 这个时候是9031肾经当令？肾主藏精!什么是精!人的精!就像家里的“钱”?^什什么都可以买，什么都可以变现 人体细胞组织哪里出现问题，“精”就会变成它或帮助它?精是人体体中最具有创造力的一个原始力量 当你需要什么的时候?把精调出来就可以得到这个东西、比如你缺红细胞。精就会变现出红细胞！

　　从另外外一个角度讲。元气藏于肾！元气是我们天生带来的,也就是所谓“人活一口口气”?这个元气藏在哪里,它藏于肾、所以大家到一定年龄阶段都讲究补肾?而身体自有一套系统、经脉要是不通畅的话?吃多少补品都没用？补不进去？一定要看自己的消化吸收能力？

　　肾精足的一个表现就是志向，比如：老人精不足就会志向不高远?小孩子精足志向就高远，所以人要做大事?首先就是要保住自己的肾精?

　　酉时养生原则

　　酉时养生宜休息。忌过劳

　　酉时肾经当令。肾的生理功能与自然然界冬季的阴阳变化相通应、

　　酉时是在晚上,正是工作完毕需要休息的时候?因此不8217应该过度劳累,此时人应待在屋内？不妄作劳!不触雾露、避免扰动体内之阳气，

　　晚餐应早吃？少吃，可饮酒3047一小杯。不可喝醉、用热水洗脚？有降火！活血？除湿的功效、晚漱口，可去除毒9957气残物，对牙齿很好！

　　养肾食材

　　1..黑枣

　　含有蛋白质，糖类?有机酸?维生素和磷。钙。铁等营养成分！中医认为黑枣性温味甘,具有补肾与养胃功效,

　　2.黑木耳

　　　中医认为其具有清肺益气？活血益胃?润燥滋补强身之效、能1888够清洁肠胃!还含有核酸？卵磷脂成分，具有健美 美容 延缓衰老之效 黑木耳是一种可溶性膳食纤维,能补血,高血脂。心梗，脑梗患者多食可溶栓，降降低血小板数量？

　　　3.此外!还有李子?乌鸡？乌梅，紫菜、板栗 海参？香菇、海带，黑葡萄等。也都是营养十分丰富的食物?肾不好的人 可以每周吃一次葱烧海参?将黑木耳和香菇配合在一起炒 或炖^肉肉时放点板栗,都是补肾9019的好方法！

　　4.黑米

　　具有健脾暖肝！补血益气之效、其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍、冬季食用²⁸⁷¹对补充人体微量元素大有帮助，用它煮八宝粥时不要放糖,

　　5.黑荞麦

　　可药用、具有消食。化积滞！止汗之效。除富含油酸。亚油酸外,还含叶绿素，卢丁³³⁹³以及烟酸,有降低体内胆固醇?降低血脂和血压。保护血管功能的作用?它在人体内形成血糖的峰值比较延后?适宜糖尿病人!代谢综合征病人食用，

　　6.黑芝麻

　　富含对人体有益的不饱和脂肪酸。其维维生素E含量为植物食品之冠？可清除^体体内自由基！抗氧化效果显著！具有延缓衰老 治疗消化不良和治疗白发都有一定作用？

　　7.黑豆

　　有暖肠胃。明目活血。利水解毒之效、也是润^泽泽肌肤。乌须黑发佳品？富含优优质蛋白！维生素B族和3875维生素E!还含有核黄素!黑色素？对防老抗衰，增强活力?美容养颜有帮助、

　　在生活中？要有意识地多食用一些偏碱性的食品，如牛奶?豆制品、魔芋 萝卜。土豆，莴苣!南瓜？西瓜?香蕉?苹果，柿子等。

　　另外,多吃含水分较多的食物？如水果!蔬菜,对防止泌尿系统感染具有有重要的作用？保持每日饮水量不少于1500至2000毫升、尿9167量不要少于1500毫升、这样有利于减少细细菌繁殖的机会!达到冲洗尿路的目的，(网)

　　酉时注意事项

　　如何判断肾气是否充足、身体是否健康呢?

　　1如果平时常出现口干舌燥,失眠盗汗 甚至尿频 腰膝酸软等问题？则可能为肾阴不足 虚火^上上亢所致？

　　2如果感觉性机能不足，力不从心！则可能是肾阳虚亏所致,

7406　　3如果经常觉得手足心热 口干舌燥，腰膝酸软、但又畏寒?喜欢热饮,此多为肾阴阳两虚;有时还会伴有耳鸣或或眩晕！尿频,尿不尽?性机能失调？或女性性白带多。不孕等症,

　　4如果一动就喘。一咳嗽就漏尿。则可能是肾虚所致的肾不纳气

　　5经常失眠多梦!夜间频尿。盗汗!健忘？心悸怔冲！则可能是心肾不交。藏精是肾最重要要的功能?那“精”是什么?是精华！是人体最^重重要的物质基础。肾所藏之精有先天之精和后天之精 先天之精 来自于父母 是与生俱来的;后天之精,来1614源于水谷精微？由脾胃化生?转输五五脏六腑、成为脏腑之精,先天之精有赖于后天之精的滋养？

　　温馨提示：

　　人体的能量和热量来自于肾，到了冬季？气候特点就是寒冷？因此,冬季时在调养方面。适宜以温补补为主！严冬时节。肾脏机能如果正常，则可调节机体以适应寒冷天气的变化！避免新陈代谢失调而而引发疾病，