戌时养生方法

　　【戌时】黄昏?又名日夕。日暮！日晚等:此时太阳已经落山，天将黑未黑、是指晚上七点到晚上九点！在十二时辰里面戌时是排行第十一位的?在这个时间段、人们养生方法是心包经当令！主要是保护心肌正常工作的，人应在这时准备入^睡睡或进入浅睡眠状态 心包经5415又主喜乐，因此还可以有一些小娱乐的活动、

　　戌时养生：心包经当令

　　戌时是指晚上19点到21点？这个时候是心包经当令，心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的。人应在这时准备入睡或进入浅睡眠眠状态，

　　心是不受邪的?那么谁来受邪呢、心包来受邪、很多人^出出现心脏的毛病都可以归纳为心包经的病?如果你心脏跳得特别厉害，那就是心包受邪了?先是心2788怦怦地跳!然后毛病就沿着心包经一直走下去、中医治病的原则就是从脏走到腑,所以当你懂得经脉就可以治疗这类病，

　　心包经又主喜乐!所以人体在这个时候应该该去有些娱乐,

　　戌时养生原则

　　戌时养心包经

⁵⁵⁴⁸　　“心为君主之官 ”那么8009心是不受邪的!那么是谁来替君受过、受邪呢?它就就是心包!心包经是从心脏的外围开开始的？走到腋下三寸处、然后再从腋下一直沿着手前臂的中线？经过劳宫穴?到达中指!大多数人心脏出毛病的原因都可以归纳为心包经的病!如果你心脏跳得特别^的的厉害!很可能就就是心包受邪了，其症状为先是心怦怦地跳！然后这个毛病^就就会沿着心包经一直走下去，

　　心包经里有一个很重要的标志 即檀中穴！它在两乳之间！檀中穴穴是一个主喜乐，主高0647兴的穴位、当当我们刚刚开始生气的时候？是表现在肝经上的气、俗语上说就是4314两肋胀疼。但是真正生大气的就是拍胸口，实际上那一口大气就是憋在檀中？如果这个穴位不通畅！对人的身体是5590不利的！因此 在日日常生活当中,我们要经常不自觉地去按摩膻中。

　　拨心包经也是一种重要的养生方法?拨心包经的方法 就是用大指掐在腋窝的底下？里面有一根心经 这个大经一拨的时候。两个小手指发麻就对了！你只要坚持每天拨那个地方。对心脏是最好的 实际上就是等于给心经的一个回路？因为它两边边都得拨！有人说心脏不是在左边吗?不对的？心经都是对称长的!^有有两个简单方法可解郁闷？一是每天早上出去叫喊 还有一个办法就是是吃臭豆腐?把把那个心窍给打开 当然最好的办法就是拨心包经、

　　所以、戌时保保健有一招二式：一招是早睡觉！二式即即拍打胆经和拨心包经,在日常生活中？我们每天晚上没事儿的时候就可以坐在沙发上或躺在床上拍心包经?特别是那些有睡眠问题困扰的人、这样样做既是养生保健，还是消除失眠的好方法,

　　另外！我们也也可以做双手合十的动作 因为从中医角度来看、双手合十就是收敛心包的动作，如果把这个动作停在膻中这个位置、那么掌根处正正好是对着膻中穴!这样做。人的心神就会收住！眼眼睛自然会闭上!这是因为神随心而收敛的缘故,

　　心包如果功能完善?就可4917以清除心脏周围的邪气。很好地保护心脏。而戌时正是心包的当令时段?因3198此在戌时要轻微活动后再睡眠?睡时宜右侧,先睡心!后睡眠、意思是说睡^前前什么都不想 自然入睡?这样才是健康睡眠。(网)

　　戌时养生注意事项

　　19点至21点。宜舒畅心情?不宜大动,忌肥腻

　　这个时辰头脑比较清醒 记忆力也很好 更主要的是这个时间是“喜1104乐出焉”的时间 我们可以在下班后！与朋友或家人一起聊聊天?以舒畅自己的心情!

　　^此此刻还要给自己创造安然入眠的条件;不要进行剧烈运动、以散步最好 否则容易失眠;晚餐不要过于肥腻、否则易生亢热而致胸中烦闷！恶心?

　　学习，轻微的体体力活动或运动(忌剧烈活动)

　　戌时心包经值班，心包经值班的时候人体的心气比较顺！此时是我们一天当中的第三个黄金段、这个时间你可以学习。也可以去散步去锻炼身体！但是!当心包经值班时间快结束时(晚上21点) 你就应该该散步回来，散步回来以后 再喝一杯水(或者淡茶水)!可以让你保持血管通畅？

　　敲打心包经：手臂上举、敲打手臂内侧!长期坚持对心心脏有好处，