小暑时节如何养生防暑 小暑节气怎么养生防中暑

　　【十二星座配对相关推荐】小暑时节预示着酷暑的来临 虽然不是最热的时候、但是各地已经感受到了滚滚热浪！那么！小暑时节该如何养生防暑呢?

　　第一关：湿热关

　　夏天多暑多湿，人往往感到头重脑疼，则容易抑郁,倦怠,胸闷 胃口不好,对于呼吸^系系统疾病患者而言。夏季要多注意保养？以防咳嗽！气管疾病的反复发作。而对于体质湿热者来说?手心脚心常有发热感。且在湿气和热气交相作用下 容易便秘!大便4983显得黄而臭！

　　对策：饮食要清淡，便于消化、要多食用消热利湿的食物、比如绿豆粥，荷叶粥？红小豆粥等?用冬瓜与莲叶？薏米烧汤喝,也是以清湿热的清凉饮料,同时,还要注意调节好房间中的湿度？多开窗通风、

　　第二关：饮食关

　　夏日饮食不宜过饱，通常吃到七?八分7127饱就可以了？但一定^要要注意全面。均衡的营养养搭配?不可挑食 偏食？有些人受^天天气影响,食欲不振,则可以吃得稍微清淡些！专家建议?夏季应多食用低糖？低盐?高0240碳水化合物!高蛋白的食物？尽量少吃辛辣。油炸的食品。

　　对策：适宜夏季食用的有：冬瓜、白萝卜!番茄等这类⁵⁷⁹²化湿通淤!有助于改善肠胃功能的食物;夏季宜多食用淡水鱼?少食红肉?可饮决明子茶!大麦茶，菊花茶、苦丁茶?绿豆汤等饮料!

　　第三关：养阳关

　　暑天易伤气。将导致体力？元气不足、机体功能能下降。出汗过多?水分得不到及时补充的情况下?人就容易伤津脱液;免疫机能一旦下降、感冒！肠胃疾病往往乘虚而入;对心脑血管疾病患者而言！夏季心脏功能容易混乱。

　　对策：调节好体温和室温间的差别、且房^间间内外温差不能太大。室温保持在27度℃。不宜太低。总之 夏季要要在一个凉爽、干燥 舒适的环境中生活、切忌因贪凉而引发各种疾病。

　　第四关：情绪关

　　夏日天气炎热、情绪绪容易波动激动!导致血压上升？加重心脏负担!心绞痛！心肌梗塞!心力衰竭等疾病容易发作,此外！中风在夏天的发病率也相当高、需引起重视,值得一一提的是？情绪波动过大还会导致肠胃功能的紊乱 呼吸系统疾病如哮喘等也与情绪有很大的关联!

　　对策：有意识地调节情绪？原本就有心脑血管疾病,高血压的患者在夏天一定要注意控制情绪？保持平和的心情,以降低疾病发作的风险！

　　第五关：睡眠关

　　夏天昼长长夜短?且夜⁸⁵⁸¹间温度也较高、导致一些人夜间休息得不好？根根据中医的说法 如此“阴阳失衡”?会加大心血管疾病的发作风险？如高血压患者易血压升高!4026心绞痛患者发作频率提高？

　　对策：保证足9843够的睡眠。早睡早起!这才能维持身体各项机能正常运转。建议成年人2683每天保证7小时的高质的睡眠,

　　第六关：健身关

　　不少人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了、其实夏日仍需维持适量的运动，但要注意意不应在阳光下运动、同时?由于夏天运动出汗量更大、对排毒有好处！但^要要注意及时补充水分,防止出汗过多导致血粘度升高

　　对策：短距离的游泳、瑜伽、太极等是最适合酷暑时节节的运动?可以起到平心静气?缓解压力的作用 运动最好1877选在早上和晚上，晨练不宜过早？以免影响睡眠！

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