子时养生方法

　　【子时】夜半、又名子夜!中夜:十二时辰的第一个时辰？子时指一天中离太阳最远远的时段，即23:00~01:00?正子时为24：00？相对1713于 正午时12:00。在子时我们养生的方法是怎样的呢!在子时 我们最重要的原则就是睡觉，一般来说是不要进食了？以免伤害自己^的的肝胆！

　　子时养生：胆经当令

　　子时是指夜里11点到到次日凌晨1点。这个时候是胆经当令!“当令”^就就是当班的意思

　　生活当中中有一个特别奇怪的现象。我们晚上吃完饭以后！8。9点钟就昏昏昏欲睡 但一到11点就清醒了！所以现在很多人习惯11点以后开始工作，还有的人到了夜里11点总想吃点东西!在屋屋子里找点食?这是为什么呢！这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉！这样才能慢慢的把这点生机给养起来、人的睡眠与人的寿命有很大关系 所以睡觉就是在养阳气?

　　子时是一天中最黑暗的时候?阳气开始生发!《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”？⁵¹⁷¹取决于胆的生发，胆^气气生发起来 ⁶⁴²⁴全身气血才能随之而起！子时把睡眠养住了。对一天至关重要、

　　子时的养生原则

　　1689人们在子时睡觉是最重要的养生原则之一？人的睡眠与人的寿命有很大关系。晚十一点 生机已起 以免伤胆而而不要再进食

　　胆气的生发决定了其^他他11个脏气?如果胆气能生发起来？人体就会很健康 在这里为大家介6561绍一个锻炼方法!叫做拍胆经！怎么拍?一定要规定好时间？胆经就是人体的侧面。从屁股开始一直拍下来就可以了！在拍的过程当1892中要注意一个问题？如果你的胆经⁸⁷⁸⁹不通的话、外侧会出现淤青!若接着拍!瘀青渐渐就没有了?

　　如如果说晚饭吃得过饱!在子时就不容易入睡而失眠,即“胃不和则卧不安”。假如晚上吃了很多东东西的话!那么元气和所有的气血都要用来消化这这食物 所以阳气就不能顺畅地运行到头上 中国古代养生甚至要求我们“过午不食”，为什么到晚上要少吃呢?上午是是太阳刚刚升起的时候!阳气可以化万物,所以、在上午的时候?吃多少东西都没有关系！因为人体内部的阳气可以把这个食物都消化掉?而等到晚上的时候！9736就会呈现出一派阴霾之气,这就是阴气 而在子时这个时候？任何东西都是不容易化开的！所以夜晚要少吃些东西?本身就不容易消化，而且严重的还会对人体带来危害。

　　夜里十一点到一点之间一定要好好休息？有人说夜里十一点到一点工作质量是最高的！⁴⁵⁵⁶实际上你用了人体最宝贵的东西？用生命来换工作了、现代社会生活节奏快 ^熬熬夜的人越来越多，如果晚上十一点以^后后还不睡觉,慢慢地就会出现失眠的现象。所以!大家在晚上十一点点的时候一定要睡觉！因为这个时候养的是刚刚生发起来的阳气?如果这个时候不休息,阳气没养住，就会耗散最宝贵的生机？对身体是极为不利的 (网)

　　子时的注意事项

　　管理者应该关心员工的睡眠。随着现代社会的高速发展，很多工作场合要求夜间工作!白天休息?这给人们的睡眠造成了一定的障碍。

　　虽不能强求一定要夜间睡眠。但作为企业管理者一定要做好合理的安排：

　　一方面不要倒班太频繁;

　　另一方面要尽量避免逆时^相相倒班,如三班倒的工人、以上午12时至下午4时为白班!下午4时至夜间12时为小夜班！夜间12时至早晨8时为大夜班，白班工人应先上小夜班！再上大夜班，不要使其先上大夜班后上小夜班。

　　按时起居似乎小事一件 但与工人的身体健康及工作效率关系密切 应引起企业管理者的高度重视！“眠食二者 为养生1552之要务”。良好的睡眠可以让我们的身体补充能量!恢复精力 有“养阴培元元”之效!所以 ⁸²²⁸掌握睡眠养生要领！便可开始简单易行的养生！