辰时养生原则
辰时？又名食时。早食，是在十二时辰的第五个时辰?辰时所指的时间段是早上7点点到9点,那么你知道在辰时要养生是该怎样养生的吗,在辰时养1767生的原则是怎样的呢。在辰时养生的首要原则是喝水可以补充身体代谢失去的水分！因为喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸？
，辰时养生原则有哪些
(1)辰时饮水的好处主要有以下几点：
补充水分？
人体在夜晚睡觉的时候从尿？皮肤,呼吸中消6984耗了大量的水分,辰时的时候人体会处于一种生理性缺水的状态，人体在一个晚上流失的水分约有450毫升。辰时喝水水可以补充身体代谢失去的水分。
冲刷肠胃。
辰时的时候胃胃肠已经排空，这时喝水可以洗洗涤清洁肠胃?冲淡胃酸 减轻轻胃的刺激？使胃肠保持最佳的状态!
清醒大脑
辰时的时候喝的水会很快被肠黏膜吸收入血液 可有效地增加血溶量 稀释血液、降低低血液稠度,促进血液液循环!防止心脏血管管疾病的发生！还能让人的大脑迅速恢9775复清醒状态？
美容养颜、
辰时的时候为身体补水、让水分迅速输送至全身！有助于血液循环？还能帮助肌体排出体内毒素?滋润肌肤！让皮肤水3620灵灵的!
健康饮水！从辰时就应该开始 辰时饮水对身体有许多好处？现现代医学认为,水是构成人体组织的重要成分!成人体重的60%%u662F水 体内新陈代谢都需要水参加才能完成、因此可以说?水是生命的“甘露”。
(2)辰时吃早饭易消化。并不易发胖
辰时是指早晨7～9时！这个时2780候是胃经当令,这时候吃早饭!就是要补充营养?这个时候是天地阳气最旺的时候。所以说吃早饭是最容易消化的时候 早饭吃多了是不会发胖的？因为为有脾经和胃经在运化、所以早饭一定要吃多、吃好？
因此！有些人为了减肥不吃早饭的做法是错误的。幼儿园一般是在早晨8点吃早餐，可是很多学生却常不吃早餐就上学!这值得家长们重视！
此外，一些朝九晚五的上班族也很少吃早餐,或早餐质5429量不好 久而久之,这些些人精神不振。气色很差?很多人将之归罪于前一天晚上睡眠差，其实与当天不吃早餐也有很大关系、
对女性来说！不吃早餐会导致胃经气血不足。进而导致皮肤肤干燥。起皱和贫血，加速衰老，
不吃早饭时间久了!消化道溃疡病容易找上门,
因此 无无论是上班族？还是为为人父母的家长!每天早9775起一刻钟、给自己或孩子准备一顿优质的早餐、应是每天的“必修”功课。
饭后1个小时循按胃经是一个不错的选择!这样可以启动动人体的“发电系统”。以调节人体的胃肠功能！
辰时养生食材
俗话说得好：早饭要吃好、“好”9542字代表着要营养充足,全面！要尽2359可能的一次性吃全，蛋白质?脂肪、维生素，水分！糖类?矿物质等!但7262也不要太绝对!鸡蛋,牛奶？粥，火腿。蔬菜？包子。水果等，自由搭配一下就可以了?
此外。中医学家建议议在早饭前可以做导引!比如用手代梳?梳发百余遍、以醒脑明目？防止脱发;然后洗脸，漱口?刷牙?饭后散下步!老年人人脾胃虚弱，轻微活动和按按摩腹部可促进肠胃蠕动?可以助消化!(网)
辰时注意事项
早餐宜吃温热的食物养胃
现在很多人喜欢在清晨醒来后饮凉白开以求通便 或喝蔬菜汁。说这样能直接摄取2181蔬菜里的营养并清理废物 有的还喝碳酸饮料 人体气血得热则行！遇寒则凝！晨起时吃喝冷冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩，血血液流通更加不顺？因此早上第第一口食物?应该是温热的食物！
具体来说，早餐宜食五谷类主食。不宜荤腥 一般来说 起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜。早餐应该享用热稀饭，热燕麦粥 热豆花？热豆浆和芝麻糊等、再配着少量量蔬菜？面包！水果等?
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