酉时养生原则

　　酉时?又名日入,日落 日沉、傍晚,是在十二时辰的第十个时辰！酉时所指的时间段是下午 5 时正至下午 7 时正?那么你知道在酉时要养生是该怎样养生的吗？在酉时养生的原则是怎样的呢?^在在酉时养生的首要原则是是要休息。这时候人应待在屋内？不能再劳作了！

　　酉时养生原则有哪些

　　酉时养生宜休息。忌过劳

　　酉时肾经当令，肾的生理功能与自然界冬季的阴阳变化相通应。

　　酉时是在晚上 正是工作完毕需要休息的时候?因此不应该过度劳累!此时人应待8408在屋内 不妄作劳！不触雾露，避免扰动体内之阳气，

　　8346晚餐应早吃。少吃 可饮酒一小杯、不可喝醉！用热水洗脚，有降火。活血?除湿的功效。晚漱口 可去除毒毒气残物？对牙齿很好，

　　酉时养肾食材

　　1..黑枣

　　含有蛋白质、糖类 有机酸 维生素和磷,钙！铁等营养成分,中医认为黑枣性温味甘!具有补肾与养胃功效、

　　2.黑木耳

　　中医认为其具有清肺益气?活血益胃。润燥^滋滋补强身之效、能够6485清洁肠胃！还含有核酸！卵磷脂成分？具有健美 美容！延缓缓衰老之效,黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能补血！高血脂，心梗。脑梗患者多食可溶栓。降低血小板数量！

　　3.此外？还有李子?乌鸡!乌梅、紫菜？板栗，海参!香菇 海带，黑葡萄等，也都是营养十分丰富的食物、肾不好的人！可以每周吃一次次葱烧海参。将黑黑木耳和香菇配合在一起炒 或炖肉时放^点点板栗？都是补肾的好方法。

　　4.黑米

　　具有健脾暖肝！补补血益气之效!其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍?冬季食用对补充人体微量元素大有帮助？⁷³⁴⁵用它煮八宝粥时不要放糖？

　　5.黑荞麦

　　可药用 具有消食，化积滞 止汗之效、除富含油酸、亚油酸外?还含叶绿素?卢丁以及烟酸？有降低体内胆固醇,降低血脂和血压，保护血管功能的作用！它在5370人体内形成血糖的峰值比较延后 适宜糖尿病人、代谢综合征病⁰²¹³人食用，

　　6.黑芝麻

　　富含对人体有益的不饱和脂肪酸?其维生素E含量为植^物物食品之冠？可清除体内自自由基。抗氧化效果显著。5610具有延缓衰老？治疗消化不良和治疗白发都有一定作用？

　　7.黑豆

　　有暖肠胃,明目活血！利水解毒之效,也是润润泽肌肤？乌须黑发佳品，富含优质蛋白！维生素B族和维生素E,4494还含有核黄素,黑色素!对防老抗衰,增强活力 美容养颜有帮助,

　　在生活中!要有意识地多食用一些偏碱性的食品 如牛奶，豆制品！魔芋！萝卜。土豆!莴苣 南瓜。西瓜，香蕉、苹果!柿子等，

　　另外、多吃含水分较多的食物？如水果。蔬菜!对防止泌尿系统感染具有重要的作用!保持每日饮水量不少于1500至2000毫升,尿量不要3759少于1500毫升?这样有利于减少细9914菌繁殖的机会！达到冲洗尿路路的目的?(网)

　　酉时注意事项

　　如何判断肾气是否充足、身体是否健康呢?

　　1如果平时常出现口干舌燥。失眠盗汗、甚至尿频。腰膝酸软等问题？则可^能能为肾阴不足?虚火上亢所致

　　2如果感觉性机能不足、力不从心？则可能是肾阳虚虚亏所致!

　　3如果经常觉得手足足心热。口干舌燥,腰膝酸软、但又畏寒！喜欢热饮。此多为肾阴阳两虚;有时还会伴有耳鸣或眩晕，尿频！尿不尽,性机能失调?或女女性白带多！不孕等症？

　　4如果一动就喘 一咳^嗽嗽就漏尿 则可能是肾肾虚所致的肾不纳气、

　　5经常失眠多梦、夜间频尿、盗汗。健忘 心悸怔冲!1527则可能是心肾不交。藏精是肾最重要的功能,那0660“精”是什么?是精华。是人体最重要的物质基础，肾所藏之精有先天之精和后天之精。先天之精 来自于父母?是与生俱来来的;后天之精。来源于水谷精微、由脾胃化生,转输五脏六腑、成为脏脏腑之精?先天之精有赖于后天之精的滋养!

　　温馨提示：

　　人体的能量和热量来自于肾？到了冬季！气候¹²⁵⁴特点就是寒冷，因此 冬季时在调养方面!适宜以温补为主 严冬时节？肾脏机能如果正常，则可调节机体以适应寒冷天气的变化!避免新陈代谢失调而引发疾病,